Kurssien kuvaus
Pulahda altaaseen, veny ja voimistu jumppamatolla, liiku luonnossa, opi piruetti tai pysähdy hengittämään. Kursseillemme voit osallistua ympäri Espoota lähiopetuksessa tai verkkokursseillemme siellä missä sinäkin olet. Vaihtoehtoja löytyy niin aloitteleville ja jo pitkään harrastaneille, sekä kaikenikäisille ja -kuntoisille.
Kursseillamme voit harrastaa myös yhdessä lapsen kanssa.
Kuntoliikunta – core, kahvakuula ja kuntotreeni
Kuntoliikunnan tunneilla voit harrastaa vauhdikkaampaa liikuntaa. Kohotat kestävyyskuntoasi ja lihaskuntosi paranee. Kuntoliikunnan lajeja ovat esimerkiksi kahvakuula, circuit, kuntotreeni, core, crosstraining ja kuntonyrkkeily.
Terveysliikunta – pilates, kehonhuolto ja terve selkä
Terveysliikunnan kursseilla voit harrastaa kevyempää liikuntaa. Ylläpidät kehosi liikkuvuutta, lihasvoimasi kehittyy ja mielesi virkistyy. Terveysliikunnan lajeja ovat esimerkiksi pilates, dynaaminen venyttely, kehonhuolto, terve selkä ja matalan kynnyksen liikunta.
Vesiliikunta – kuntoa ja hyvinvointia vedestä
Vedessä liikkuminen on nivelille ystävällistä, sillä vesi vaimentaa iskuja. Vedessä harjoittelu on kuitenkin myös erittäin tehokasta liikuntaa veden vastuksen ansiosta. Vesi mahdollistaa liikkumisen myös niille, joille maalla tehtävä jumppa on haastavaa. Vesiliikunnan kurssivalikoimaan kuuluvat vesitreeni, vesijumppa vesijuoksu ja uinnin tekniikka.
Esittävä tanssi – baletti, nykytanssi ja fusion bellydance
Kurssien painopiste on taidon kehittämisessä ja taiteellisessa ilmaisussa. Haluatko oppia baletin port de bras'n, flamencon rytmit tai hiphopin bouncen ja grooven? Voit myös kokeilla K-poppia tai muita ajan ilmiöitä. Kiinnostaako esiintyminen? Tämä kaikki on meillä mahdollista.
Tanssiliikunta – balletone, latin mix ja lavis
Tunneilla kunto kohenee ja erilaiset askelkuviot rytmittävät yhdessä tanssimista. Harjoittele paritanssin rooleja tai tangon askeleita soolona. Oletko kenties jo kokeillut Bailatinoa®, Kuntotanssia, Lavis-lavatanssijumppaa® tai Niaa? Tule rohkeasti mukaan!
Rauhallinen liikunta - jooga, rentoutus ja asahi
Kiireisen elämänrytmin vastapainoksi voit tulla nauttimaan erilaisista rauhallisemmista liikuntamuodoista kuten joogasta, asahista, taijista, tai rentouksesta. Osallistu kursseille nauttiaksesi ja rentoutuaksesi. Voit viedä oppeja myös osaksi omaa arkeasi.
Terveys ja hyvinvointi – hieronta, meditaatio ja ensiapu
Pääset irtautumaan arjesta ja avaat oven sisäiseen maailmaasi meditaation tai mindfulnessin avulla. Voit myös oppia erilaisia stressinhallinnan menetelmiä tai kokeilla hartiahierontaa kaverin kanssa. Ensiapukursseilla opit hyödyllisiä taitoja. Kauneudenhoitoon liittyvillä hyvinvointikursseilla pääset perehtymään esimerkiksi maskeeraukseen tai lettien tekoon. Pysähdy ja nauti elämyksistä.
Aikuinen-lapsi-liikunta – liikutaan yhdessä
Aikuinen-lapsi-liikuntakursseilla saat esimerkkejä ja harjoitteita yhdessä liikkumiseen sekä aikuisen ja lapsen välisen vuorovaikutuksen kehittämiseen.
Kurssit jakautuvat kolmeen ryhmään:
- kurssit, joissa aikuiset treenaavat ja lapset ovat mukana (mm. mamapilates).
- kurssit, joissa lapsen ja aikuisen liikuntaosuudet vuorottelevat (mm. aikuinen-vauva jumppa ja jooga).
- kurssit, jotka ovat suunniteltu lapsen ikä- ja kehitystason mukaan, joissa aikuinen toimii lapsen toimintaparina (mm. aikuinen-lapsi tanssi/sirkus sekä temppurata).
Kursseille lapsen kanssa voi osallistua kuka vain lapselle läheinen aikuinen.
Yhteinen aika lapsen kanssa on arvokkainta, mitä voit hänelle antaa - tervetuloa mukaan!
