Kurssien kuvaus
Pulahda altaaseen, veny ja voimistu jumppamatolla, liiku luonnossa, opi piruetti tai pysähdy hengittämään. Kursseillemme voit osallistua ympäri Espoota lähiopetuksessa tai verkkokursseillemme siellä missä sinäkin olet. Vaihtoehtoja löytyy niin aloitteleville ja jo pitkään harrastaneille, sekä kaikenikäisille ja -kuntoisille.
Kursseillamme voit harrastaa myös yhdessä lapsen kanssa.
Kuntoliikunta – core, kahvakuula ja voimaharjoittelu
Kuntoliikunnan kursseilla pääset haastamaan itseäsi ja usein myös hiki virtaa. Tunneilla kehittyvät sekä kestävyyskunto että lihasvoima, ja opit samalla, miten voit jatkaa näiden ominaisuuksien kehittämistä myös omatoimisesti kurssin jälkeen.
Kuntoliikunnan lajeja ovat esimerkiksi kahvakuula, voimaharjoittelu, kuntotreeni, core ja kuntonyrkkeily.
Terveysliikunta – pilates, kehonhuolto ja terve selkä
Terveysliikunnan kursseilla pääset lempeän ja kevyemmän liikkeen pariin. Tunneilla ylläpidät kehosi liikkuvuutta, parannat ryhtiäsi ja vahvistat tukilihaksia. Opit samalla, miten voit pitää kehosi hyvinvointia liikkeen avulla arjessa.
Terveysliikunnan lajeja ovat esimerkiksi pilates, dynaaminen venyttely, kehonhuolto, FasciaMethod ja terve selkä.
Vesiliikunta – kuntoa ja hyvinvointia vedestä
Vedessä liikkuminen on nivelille ystävällistä, sillä vesi vaimentaa iskuja. Vedessä harjoittelu on kuitenkin myös erittäin tehokasta liikuntaa veden vastuksen ansiosta. Vesi mahdollistaa liikkumisen myös niille, joille maalla tehtävä jumppa on haastavaa. Vesiliikunnan kurssivalikoimaan kuuluvat vesitreeni, vesijumppa vesijuoksu ja uinnin tekniikka.
Esittävä tanssi – baletti, nykytanssi ja fusion bellydance
Esittävän tanssin kursseilla kehität tanssitekniikkaasi ja vahvistat taiteellista ilmaisua – rennossa ja innostavassa ilmapiirissä.
Haluaisitko oppia baletin sulavan port de bras’n, flamencon rytmisen tulkinnan, showtanssin energian tai itämaisen tanssin pehmeyden? Tai ehkä haluat kokeilla K-poppia tai muita tämän hetken tanssisuuntauksia?
Jos esiintyminen kiinnostaa, meillä on siihenkin mahdollisuuksia.
Meillä voit oppia, kehittyä ja heittäytyä – omalla tavallasi.
Tanssiliikunta – balletone, latin mix ja lavis
Tanssiliikunnan kursseilla liikutaan hyvän musiikin tahtiin ja vahvistetaan kuntoa helppojen, tanssillisten askelkuvioiden avulla. Lajeina voi olla esimerkiksi Bailatino®, Lavis-lavatanssijumppa®, Kuntotanssi tai Nia.
Voit harjoitella myös paritanssien rooleja tai tangon askeleita soolona. Yhdessä liikkuminen luo yhteisöllisyyttä, joka lisää motivaatiota, iloa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Rauhallinen liikunta - jooga, rentoutus ja asahi
Kiireisen elämänrytmin vastapainoksi voit tulla nauttimaan erilaisista rauhallisemmista liikuntamuodoista kuten joogasta, asahista, taijista, tai rentouksesta. Osallistu kursseille nauttiaksesi ja rentoutuaksesi. Voit viedä oppeja myös osaksi omaa arkeasi.
Terveys ja hyvinvointi – hieronta, meditaatio ja ensiapu
Pääset irtautumaan arjesta ja avaat oven sisäiseen maailmaasi meditaation tai mindfulnessin avulla. Voit myös oppia erilaisia stressinhallinnan menetelmiä tai kokeilla hartiahierontaa kaverin kanssa. Ensiapukursseilla opit hyödyllisiä taitoja. Kauneudenhoitoon liittyvillä hyvinvointikursseilla pääset perehtymään esimerkiksi maskeeraukseen tai lettien tekoon. Pysähdy ja nauti elämyksistä.
Aikuinen-lapsi-liikunta – liikutaan yhdessä
Aikuinen–lapsi-liikuntakursseilla saat ideoita ja harjoitteita yhteiseen liikkumiseen sekä tapoja vahvistaa aikuisen ja lapsen välistä vuorovaikutusta.
Kurssit jakautuvat kolmeen ryhmään:
- kurssit, joissa aikuiset treenaavat ja lapset ovat mukana (mm. mamapilates).
- kurssit, joissa lapsen ja aikuisen liikuntaosuudet vuorottelevat (mm. aikuinen-vauva jumppa ja jooga).
- kurssit, jotka ovat suunniteltu lapsen ikä- ja kehitystason mukaan, joissa aikuinen toimii lapsen toimintaparina (mm. aikuinen-lapsi tanssi/sirkus sekä temppurata).
Kursseille voi osallistua kuka tahansa lapselle läheinen aikuinen.
Yhteinen aika on arvokasta. Tervetuloa liikkumaan, leikkimään ja oppimaan yhdessä!
