Viikon pituisella Erasmus+ -liikkuvuusjaksollani Portugalin Portossa osallistuin European Learning Academy:n kurssille "Stress and conflict management: The way to resilience and satisfaction” (erasmustrainingcourses.com).
Kurssin osallistujat olivat opettajia eri puolilta Eurooppaa ja olin itse ainoa hallintopalveluiden työntekijä. Tämä antoikin oivan tilaisuuden avoimelle keskustelulle, pohdinnoille ja käytännön oppimiselle erilaisten työnkuvien näkökulmista katsottuna. Osallistujiin kuuluivat kaksi peruskoulun opettajaa ja rehtori Sloveniasta; kaksi yliopisto-opettajaa Reykjavikin yliopistosta; kaksi peruskoulun opettajaa Firenzestä; yksi peruskoulun opettaja Italian Morgagnista; ja minä ainoana Suomesta.
Tutustumista ja tunnistamista
Viikko alkoi itsemme esittelyillä, ja stressin merkityksen tutkimisella henkilökohtaisella sekä ammatillisella tasolla. Tunnistimme työmme yleisiä stressin laukaisevia tekijöitä sekä keskustelimme stressin fyysisistä ja emotionaalisista vaikutuksista. Reflektion ja ryhmäkeskustelujen avulla opimme strategioita työuupumuksen varhaisten merkkien tunnistamiseksi ja ylikuormituksen välisen tasapainon ymmärtämisen.
Tekniikoiden opettelua
Toisena päivänä opettelimme meditaatiota ja tietoista läsnäoloa keskittymiskyvyn ylläpitämisen työkaluina. Harjoittelimme yksinkertaisia tekniikoita, joita voimme helposti soveltaa omissa työtehtävissämme. Jaoimme myös tosielämän esimerkkejä stressaavista tilanteista ja siitä, miten käsittelemme niitä.
Tunnelma oli avoin, empaattinen ja täynnä keskinäistä tukea. Viikon puoliväliin mennessä olimmekin rakentaneet vahvoja yhteyksiä, mikä helpotti avoimesti puhumista työssämme kohtaamista haasteista ja jaoimme toisillemme selviytymisstrategioitamme.
Tunneälyn ymmärtäminen
Toiseksi viimeisenä aamupäivänä käsittelimme laajemmin tunneälyä – tunteiden tunnistamista, niiden vaikutuksen ymmärtämistä kommunikaatioon ja oppimista vastaamaan reagoinnin sijaan. Sen jälkeen jatkoimme oppituntia läheisessä puistossa mindfulnessin ja ulkoiluaktiviteettien parissa. Opettelimme rauhan ja keskittymiskyvyn löytymistä luonnollisessa ympäristössä. Nämä ulkoilmahetket muistuttivat kaikkia siitä, kuinka arvokasta on pysähtyä, hengittää ja yhdistyä uudelleen nykyhetkeen.
Viimeinen päivä keskittyi konfliktienhallintaan ja kommunikointitaitoihin – yhteistyöhön perustuvan ja terveen kouluympäristön olennaisiin osiin. Interaktiivisten harjoitusten ja roolipelien avulla tutkimme rakentavia tapoja käsitellä jännitteitä ja väärinkäsityksiä, joita voi työelämässä tulla sekä kollegoiden että opiskelijoiden kanssa.
Henkilökohtainen kasvu
Viikon loppuun mennessä olimme oppineet stressin ja konfliktien hallintatekniikoita sekä löytäneet uudelleen empatian ja yhteyden arvon työntekemisessä. Yhdessä tekemämme harjoitukset tarjosivat enemmän kuin strategioita – ne tarjosivat tilaa henkilökohtaiselle kasvulle, keskinäiselle tuelle ja uudelle energialle kotiin vietäväksi. Lähdimme kotiin reppu täynnä käytännön työkaluja ja syvemmän tasapainon tunnetta.
Kiitos Omnialle tästä upeasta mahdollisuudesta kehittää itseään ja saada lisätyökaluja omaan työhön!
Teksti ja kuvat: Tuija Juntunen, asiakaspalveluassistentti, Espoon työväenopisto.
Porton upea kaupunki
