Erasmus+-hanke tarjosi upean mahdollisuuden kehittää osaamistani kansainvälisessä ympäristössä. Kohdetta ja kurssia valitessani halusin löytää koulutuksen, josta saisin lisää osaamista suoraan opetustyöhöni, mahdollisesti uuden opetettavan lajin muodossa. Tämä toteutui, kun löysin YogaWeeksin (yogaweeks.com) järjestämän viikon mittaisen yinjoogan opettajakoulutuksen. Olin hyvin innoissani, sillä uuden oppimisen lisäksi pääsisin kiireisen kevään jälkeen hiljentymään viikon ajaksi joogan äärelle.
Mitä on yinjooga ja miksi sitä kannattaisi harjoittaa?
Yinjooga on joogatyyli, joka on yleistynyt läntisellä pallonpuoliskolla 2000-luvun alusta lähtien. Yinjoogassa on paljon yhtymäkohtia perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen. Suurin osa perinteisistä joogatyyleistä on dynaamisia ja aktiivisia, mutta yin lähestyy eri näkökulmasta: siinä asanoihin (joogan asentoihin tai harjoituksiin) pysähdytään pidemmäksi aikaa, noin 2–6 minuutiksi, ja tavoitteena on tätä kautta venyttää lihasten sijaan sidekudoksia, kuten faskioita eli peitinkalvoja sekä nivelsiteitä ja niveliä. Yinjoogassa harjoitellaan myös pysähtymisen taitoa, kärsivällisyyttä sekä läsnäoloa.
Faskiat ovat sidekudosta, jotka ympäröivät ja lävistävät lihaksia, hermoja ja elimiä kaikkialla kehossa. Ne osallistuvat muun muassa voimansiirtoon, koordinaatioon, liikkeiden aistimiseen ja tiedon välittämiseen. Faskioiden hallittu kuormittaminen ja venyttäminen lisää niiden elastisuutta ja venyvyyttä, mikä on edellytys kehon liikkuvuudelle ja toimintakyvylle. Kaikki liike on siis lääkettä, myös faskioille!
Yinjoogassa venytykset ovat passiivisia ja tavoitteena on rentouttaa lihakset, jotta päästään käsiksi sidekudoksiin, mutta yinjooga ei ole helppoa. Asanat voivat olla hyvin voimakkaita, sillä haasteen muodostaa se, että asanoissa pysytään pitkiä aikoja paikallaan, joten ne menevät hyvin syvälle. Yinjoogassa käytetään erilaisia apuvälineitä, kuten joogablokkeja ja -bolstereita sekä vilttejä, joilla tuetaan asentoja ja jokainen voi rakentaa itselleen sopivan variaation asanasta. Tärkeintä ei ole kehon linjaukset tai asennon kopioiminen, vaan oman kehon ja sen yksilöllisyyden kuuntelu.
Täysi opiskeluviikko joogan parissa
Kurssi oli erittäin ammattitaitoisesti järjestetty ja meitä opetti viikon aikana useampi eri opettaja. Jokainen kurssipäivä seurasi samaa aikataulua: klo 8.00–8.30 meditoimme hengitysharjoituksia tehden, klo 8.30–10.00 meillä oli asanaharjoitus (eli yinjoogaa) ja klo 10.00–10.30 pidimme aamupalatauon, jonka jälkeen jatkoimme joogan teorialla ja filosofialla klo 10.30–12.00. Klo 12–13 meillä oli opetusharjoitukset, joissa ohjasimme yinjoogaa toisillemme, jonka jälkeen klo 13–14 meillä oli lounastauko. Lounaan jälkeen opiskelimme anatomiaa klo 14–16 ja illalla klo 19–20 oli vielä vapaaehtoinen dynaamisempi joogaharjoitus.
Pääsimme siis jokainen pitämään oman yinjoogatunnin osana koulutusta, josta saimme palautetta sekä opettajalta että kurssikavereilta. Perjantaina meille pidettiin myös kirjallinen koe viikon aiheista. Kuten aikataulusta näkee, viikko oli hyvin intensiivinen, eikä nähtävyyksiin tutustumiselle ollut aikaa kurssipäivinä, sillä iltaisin piti myös valmistautua omaan opetusharjoitukseen sekä perjantain kokeeseen. Onneksi viimeisenä päivänäni Barcelonassa ehdin vielä käydä juoksulenkillä katsastamassa arkkitehti Gaudín kuuluisimpia rakennuksia, kuten Sagrada Famílian.
Mitä opin ja sain kurssilta?
Suurinta antia oli yinjoogaan syventyminen, sillä vaikka olin tehnyt sitä jonkin verran aikaisemminkin, opin paljon uutta teoriasta sen taustalla sekä järkevän ja mielekkään yinjoogaharjotuksen suunnittelusta. Anatomian osuus oli itselleni ennestään hyvin tuttua, mutta oli erittäin hyvä kerrata asioita, sillä omista anatomian yliopisto-opinnoista on jo vierähtänyt tovi. Vaikka kurssiviikko oli intensiivinen ja täynnä tekemistä, kokonaisuus oli silti uskomattoman rentouttava — arjen kiireet unohtuivat hetkeksi täysin.
Mahtavaa oli myös uuden opetettavan lajin lisääminen omaan lajiskaalaani, ja pääsinkin heti hyödyntämään kerrytettyä osaamista, sillä pidin jo heti kesäkuussa kahden kerran yinjoogakurssin asiakkaillemme työväenopistossa. Yinjoogassa opitut elementit, kuten hengittämisen ja syvän kehotietoisuuden harjoittaminen, sopivat erinomaisesti osaksi myös muita kehonhuollollisia tunteja. Erasmus+-hanke tarjoaa siis mahdollisuuden todella kerryttää uutta osaamista, jota pääsee heti hyödyntämään myös käytännössä.
Lisäksi kurssin suurta antia olivat upeat ihmiset, joihin sain tutustua matkan aikana. Kurssilla oli lisäkseni osallistujia Ranskasta, Alankomaista, Italiasta, Iso-Britanniasta, Saksasta, Saudi-Arabiasta sekä myös Espanjasta. Oli inspiroivaa vaihtaa ajatuksia, jakaa kokemuksia ja tavata samanhenkisiä ihmisiä ympäri Eurooppaa.
Teksti ja kuvat: Ida Tuina, Espoon työväenopiston liikunnan suunnittelijaopettaja.