Osallistuin huhtikuussa 2025 Erasmus+ -liikkuvuusohjelman puitteissa järjestetylle "Handling Stress and Avoiding Burnout" -kurssille (shipcon.eu.com) Sisilian Palermossa. ShipConin järjestämän koulutuksen teema oli erityisen tarpeellinen ja ajankohtainen työssäni resurssikoordinattorina, jossa stressinhallintataidot tulevat usein tarpeeseen. Kurssi oli todella suosittu ja avoin kaikille, ei vain opetushenkilöstölle. Osallistujaa oli Ruotsista, Tanskasta, Norjasta, Islannista, Virosta, Puolasta, Saksasta, Sloveniasta, Belgiasta ja Irlannista. Olin iloinen, että myös kollegani, kokenut ja osaava kielten suunnittelijaopettaja Eveliina Allonen, oli myös sattumalta mukana kurssin osallistujana.
Ymmärsimme nopeasti, että vaikka kurssille oli kerääntynyt osallistujia eri puolilta Eurooppaa erilaisista tehtävistä ja ikäluokista, jaamme monia samankaltaisia haasteita ja stressinaiheita arjessamme. Stressi tuntuu olevan siis universaali tuttavuus. Kurssilla kaikki olivat yhtä lailla poissa omalta mukavuusalueeltaan, kun puhuimme englantia – kieltä, joka ei ollut kenellekään äidinkieli. Sekin sujui hienosti!
Oppia ja oivalluksia
Kouluttajamme Carmelo Pollichino oli Palermon paikallisia. Hänen johdollaan kurssin ohjelma oli suunniteltu rennolla otteella, sisältäen paljon pari- ja ryhmäkeskusteluja sekä kiinnostavia harjoituksia. Nämä antoivat mahdollisuuden tutustua ryhmän jäseniin ja syventyä kurssin teemaan käytännön kautta. Ohjelmassa oli runsaasti luovaan ajatteluun ja ongelmanratkaisukykyyn liittyviä harjoituksia. Tutustuimme esimerkiksi Edward de Bonon tunnettuun "Kuusi ajatteluhattua" -tekniikkaan, joka on tehokas päätöksentekomenetelmä eri näkökulmien hyödyntämiseen. Jokainen hattu symboloi eri ajattelutapaa, ja niiden avulla ongelmia voi tarkastella monipuolisesti. Tämä on erinomainen aivoriihitekniikka, jota voi hyödyntää myös omassa työssä.
Opettelimme muun muassa kommunikaatiostrategioita ja aktiivisen kuuntelun saloja – ja kyllä, myös tämä havainnollistettiin käytännönharjoituksella: harjoituksessa toisen osapuolen tehtävänä oli teeskennellä kuuntelematonta, mikä paljasti tehokkaasti, millainen olo tulee, kun huomaat puhuvasi seinille. Se oli todellinen herätys aidon kuuntelemisen ja läsnäolon merkityksestä!
"Be Positive" – stressinhallinnan avaimet
Kurssilla opeteltiin monia stressiä lievittäviä keinoja: meditaatiota, hengitysharjoituksia, joogaa (puhuttiin myös naurujoogasta) sekä tietoista kuuntelua. Kouluttajamme antoi erinomaisen vinkin: jo viiden minuutin päivittäinen meditaatiohetki arjen kiireiden keskellä auttaa rauhoittumaan ja tekee hyvää terveydelle. Viisi minuuttia löytyy varmasti jokaisen päivästä. Se on pieni teko, jolla voi olla suuri vaikutus arjen laatuun.
Keskustelimme myös siitä, kuinka helposti jumiudumme eri rooleihin, ja kuinka valtava voima positiivisella asenteella on. Yksi kurssin tärkeimmistä oivalluksista oli, että suurin osa stressistä on loppujen lopuksi päässämme. Me itse ohjaamme ajatuksiamme ja siksi jokaisen negatiivisen ajatuksen voi pyrkiä korvaamaan positiivisella. Jos on ongelma, siihen löytyy ratkaisu. Ja jos ratkaisua ei ole, niin eihän sitten ole ongelmaakaan! Tällä tarkoitettiin sitä, että jos et voi vaikuttaa asiaan, vaihda asennettasi – se ei ole ongelma. Yksi opetus oli "Life is a game": eli kaikkea elämässä ei kannata ottaa liian vakavasti. Kurssin lopuksi teimme jopa henkilökohtaisen sopimuksen itsemme kanssa elämäntyylimme muuttamisesta, allekirjoitetun lupauksen päivämäärän kera.
Vaikka kaikki ei aina mennyt "niin kuin Strömsössä", oli kurssi todella antoisa. Saimme tärkeän muistutuksen itsehoidon tärkeydestä ja hyvät työkalut stressin hallintaan. Näitä taitoja tarvitaan varmasti omassa jokapäiväisessä työssä. Kiitos tästä mahdollisuudesta ShipConille, Omnian Espoon työväenopistolle ja koordinaattori Karoliina Rankiselle!
Makunautintoja ja maisemia
Paikalliseen kulttuuriin tutustuminen on tärkeä osa EU:n liikkuvuusohjelmia, ja Palermo tarjosi siihen upeat puitteet. Hotellini sijaitsi erillään ryhmästä, noin kilometrin päässä kurssipaikasta, Palermon vanhankaupungin sydämessä, lähellä Quattro Cantia, eli "Neljän kulman" aukiota. Vuonna 1608 perustettu aukio merkitsee tärkeää risteymää kaupungissa, jossa kohtaavat Via Maqueda ja Corso Vittorio Emanuele -bulevardit.
Arkkitehtuuri oli erittäin hienoa ja täynnä todellisia arkkitehtuurin helmiä. Kadut olivat täynnä taloja suurenmoisia, historiallisia ja rapistuneita rakennuksia, jotka olivat silti uskomattoman viehättäviä. Yhdellä kadulla saattoi löytää kymmeniä kirkkoja. Jotkut olivat maksullisia, mutta useimmat ilmaisia ja täynnä upeaa taidetta, freskoja ja maalauksia. Vierailimme vaikuttavassa Palermon Katedraalissa, joka on omanlaisensa mestariteos, sekä Teatro Massimossa, Italian suurimmassa oopperatalossa, joka on tunnettu täydellisestä akustiikastaan. Teatterisali on hevosenkengän muotoinen, siinä on kuusi kerrosta parvekeaitoja ja saliin mahtuu 1387 katsojaa. Massimon teatterissa pääsimme seuraamaan esiintyjien harjoituksia ja tutkimaan upean talon muita huoneita, kuten erikoista akustiikkahuonetta.
Kävelimme myös Piazza Marinalla, Palermon sydämessä sijaitsevalla vilkkaalla aukiolla ja kauniissa Villa Garibaldin puistossa. Tutustuimme Palermon kauniiseen merenrantaan ja sen kahvilakulttuuriin. Teimme pienen junamatkan tutustumaan viehättävään rantakaupunkiin Cefalùun.
Palermon Vucciria-torilla oli runsaasti kahviloita ja ruokapaikkoja, joissa pääsin kokeilemaan perinteisiä sisilialaisia ruokia, kuten arancineja ja cannoleja. Törmäsin myös hieman erikoisiin yhdistelmiin, kuten perunapizzaan tai hampurilaisiin perunalastuilla, ja huomasin, että leivän ja perunan lisääminen jopa pastaan oli siellä tavallista! Jäätelö oli kuitenkin aivan super, ja sitä tuli kyllä nautittua ehkä hieman liikaakin.
Yhteisillä lounailla paikallisessa ravintolassa tarjoiltu ruoka oli todella hyvää ja täytti odotukset. Yksi asia kuitenkin selvisi: limoncello ei todellakaan ole sitruunalimonadia!
Italialaiset olivat todella ystävällisiä, joskin hyvin äänekkäitä. Jos osasi sanoa edes pari sanaa italiaksi, paikalliset sulivat ja sait heti parempaa, positiivisempaa palvelua.
Liikenne on sitten oma lukunsa – säännöt tuntuvat olevan lähinnä suosituksia, mutta jostain syystä kaikki silti toimii, vaikka pikkulommoja ja naarmuja näkeekin lukuisissa Fiatien kyljissä. Parkkeeraustyyliä ei halua nähdäkään – Suomessa tällainen meininki tuskin olisi hyväksyttävää.
Ajatuksia reissun jälkeen
Oli todella virkistävää vaihtaa maisemaa, saada hyödyllisiä tietoja ja kokemuksia, tutustua ihmisiin eri maista ja kulttuureista, maistella paikallisia herkkuja kurssilaisten yhteisillä lounailla ja tutustua Palermon ainutlaatuiseen katuelämään. Kurssilla sain kehittää hieman ruosteessa olevaa englantia ja unohtaa viikoksi kaikki muut vastuut. Viikko meni lennossa ja oli vähän haikeaa jättää uudet tuttavuudet ja kaunis Sisilia taakse palatakseen arkeen. Tänne tullaan varmasti takaisin, ja silloin voisi tutkia saarta kauemminkin.
Elämässä on aina asioita, jotka voivat aiheuttaa stressiä. Mutta paras tapa käsitellä stressiä on usein ottaa se vastaan huumorilla. Loppujen lopuksi, jos et voi muuttaa asiaa, muuta asennettasi. Ja jos se ei auta, syö jäätelöä – se auttaa aina.
Teksti ja kuvat: Monika Lõhmus, resurssikoordinaattori
Omnian blogit
