Työssä jaksaminen ja työhyvinvointi on meille jokaiselle tärkeää ja halusin oppia aiheesta lisää. Valitsinkin Erasmus+ -kurssitarjonnasta ShipConin Handling stress and avoiding burnout (shipcon.eu.com) -kurssin, joka oli suunnattu laajasti eri työntekijäryhmille. Tavoitteenani oli tuoda työhyvinvointiin ja stressinhallintaan liittyviä tuliaisia sekä työyhteisööni että henkilökohtaiseen elämääni, ja innostaa työyhteisössäni myös muita kuin opettajia hakeutumaan vaihtoon.
Stressi voi olla eteenpäin vievä voima, joka voi auttaa meitä selviytymään kiperistä tilanteista. Mutta pitkittynyt stressi saattaa johtaa erilaisiin vakaviinkin mielenterveyden ongelmiin ja "burn outiin". Kurssilla pohdimme case-tapauksia ryhmissä, ratkoimme ongelmia ja jaoimme omia kokemuksiamme. Puhuimme mm. siitä, miten työstressi ja burn outin oireet jäävät helposti havaitsematta jopa työntekijältä itseltään, jos tukea, kuten työterveyshuoltoa tai säännöllisiä keskusteluja esihenkilön kanssa, ei ole. Pärjäämisen eetos voi olla kova. Ajatus, että työnantaja seuraa ja kartoittaa työntekijän jaksamista sekä tunnistaa mahdollisia varoitusmerkkejä, kuten poissaoloja, ei ollut kaikissa organisaatioissa itsestään selvää. Oma arvostukseni suomalaista työterveyttä ja työhyvinvoinnin tukemista kohtaan kasvoi.
Tunnista, kokeile ja rentoudu
On hyödyllistä tunnistaa itselle stressiä aiheuttavat asiat sekä minkälaisia oireita siitä aiheutuu. Tunnistamista voi auttaa esimerkiksi stressipäiväkirjan pitäminen. Tunnistamisen kautta on helpompi löytää ja valita itselleen sopivia tapoja liennyttää stressiä. Keskustelimme mm. seuraavista stressin lievennystavoista: meditointi, hengitysharjoitukset, aistiärsykkeet (esim. kylmä, kuuma, musiikki..), jooga ja deep pressure (esim. toisen hartioiden voimakas painaminen kämmenillä). Lisäksi teimme helppoja käytännönharjoitteita, joita voi helposti toistaa omalla työpisteelläänkin. Itselle ainakin lyhyet, mutta päivittäiset mindfulness -hetket arjen kiireiden keskellä ovat tuntuneet hyviltä.
La dolce vita
Kurssipaikkana Sisilian Palermo oli rosoisuudessaan, meluisuudessaan ja likaisuudessaankin rakastettava, kaunis ja herkullinen. Oli hienoa vaihtaa omaa arkimaisemaa, nauttia auringosta ja lämmöstä sekä syödä paikallisia herkkuja kurssilaisten yhteisillä lounailla, tutustua Palermon historian eri kerrostumiin, puhua englantia ja muita kieliä, unohtaa hetkeksi kodin vastuut. Ja vaikka työhyvinvointia ja työssäjaksamista on pohtinut paljon, niin ylipäätään elämän rauhoittamisesta ja omista keinoista vaikuttaa omaan hyvinvointiin on hyödyllistä keskustella: oliko se Live to work, vai sittenkin Work to live…? Aiheen äärelle pysähtyminen Sisiliassa kokonaiseksi viikoksi oli suorastaan makeaa elämää, La dolce vita.
Kirjoittaja: Anna Schier
Omnialaiset maailmalla
Tämä blogi kuuluu Omnialaiset maailmalla -blogisarjaan.
