Liikunta, terveys ja hyvinvointi

Kurssit

TerveSelkä, taso 1A

Torstai, 9. tammikuu 2020 - 19:55
Hyvää liikettä selällesi! Kurssin tavoitteena on käytännön harjoitusten myötä oman selän toiminnan parempi tunteminen ja itselle sopivien harjoitteiden löytyminen. Kurssilla keskitytään vahvistamaan heikkoja ja venyttämään kireitä lihaksia. Opetuskerta päättyy rentoutukseen. Kurssi sopii hyvin vasta-alkajille.
Kurssit

Vahvista lantionpohjaa Feldenkrais®-menetelmällä

Maanantai, 13. tammikuu 2020 - 18:20
Harjoitat lantionpohjaa yhdessä syvien lihasten kanssa, käyttäen muun kehon liikkeitä, hengitystä ja mielikuvia apuna. Opit havaitsemaan lantionpohjan liikettä paremmin ja tunnistamaan sen jännitystä ja rentoutta. Kurssin liikkeet pohjautuvat perinteisen lantionpohjajumpan lisäksi Feldenkrais-menetelmään. Tulet tietoisemmaksi lantionpohjastasi ja parannat sen hallintaa.
Kurssit

Vahvista lantionpohjaa Feldenkrais®-menetelmällä

Keskiviikko, 15. tammikuu 2020 - 11:15
Harjoitat lantionpohjaa yhdessä syvien lihasten kanssa, käyttäen muun kehon liikkeitä, hengitystä ja mielikuvia apuna. Opit havaitsemaan lantionpohjan liikettä paremmin ja tunnistamaan sen jännitystä ja rentoutta. Kurssin liikkeet pohjautuvat perinteisen lantionpohjajumpan lisäksi Feldenkrais-menetelmään.Tulet tietoisemmaksi lantionpohjastasi ja parannat sen hallintaa.
Kurssit

Vesitreeni senioreille, taso 2B

Keskiviikko, 8. tammikuu 2020 - 12:30
Vesitreeni on kokonaisvaltaista harjoittelua, jossa veden vastusta ja nostetta hyödynnetään mukavasti ja tehokkaasti. Vesitreeni kehittää kestävyyttä ja lihasvoimaa. Vesitreenin perusliikkeet hallitseville. Kurssi on fyysisesti keskitasoa, sopii peruskuntoisille. Sisältää myös fyysisesti haastavampia harjoituksia, joille annetaan kevyempiä vaihtoehtoja. Kurssin harjoitteissa lajin perusteiden osaaminen on suositeltavaa.
Kurssit

Voimistelu aikuisille, alkeet UUTTA

Maanantai, 13. tammikuu 2020 - 19:00
Oletko aina halunnut oppia voimistelemaan ja liikkua kuin voimistelija? Nyt siihen on mahdollisuus. Aikuisten voimistelukurssi, jossa aloitetaan aivan alkeista. Opettelemme kehonkäyttöä voimistelulle ominaisin liikkein. Opit taivuttamaan, nostamaan ja liikkumaan notkeasti.Et tarvitse aiempaa osaamista. Kurssi on fyysisesti keskiraskas.