Liikunta, terveys ja hyvinvointi

Kurssit

Selkäjooga ja kehonhuolto, taso 1A-B

Maanantai, 4. toukokuu 2020 - 13:00
Huolletaan koko selkää hathajoogan monipuolisin menetelmin. Kurssilla selkä ja niska-hartiaseutusi saavat ansaittua huomiota. Yksinkertaisten ja tehokkaiden harjoitusten tavoitteena on lisätä kehosi liikkuvuutta, lihastasapainoa sekä voimaa hathajoogan menetelmin. Opit myös keskivartalon ja lantionpohjan älykkään voiman merkityksestä selän hyvinvoinnille. Tähän tavoitteeseen lainaamme myös parhaita paloja pilateksesta, joogasta vaikutteita ottaneelta sisarlajilta. Harjoitukseen kuuluu aina myös syvä loppurentoutus, joka tuo hyvän ja rentoutuneen olon ja voi auttaa myös uniongelmissa. Selkäjooga sopii kaikkien, myös vähemmän liikkuneiden, liikuntamuodoksi. Tervetuloa sellaisena kuin olet - lähde vetreytyneenä, vahvistuneena ja levollisena! Joogan sanoin: ”Jos voit hengittää, voit joogata.”
Kurssit

Seniorijooga, taso 1A

Tiistai, 5. toukokuu 2020 - 11:45
Virkistävä, vahvistava ja liikkuvuutta lisäävä joogaharjoitus senioreille. Kun ikäännymme, on entistä tärkeämpää ylläpitää ja kehittää liikkuvuutta, voimaa ja tasapainoa. Joogassa kehitämme kaikkia näitä kolmea osa-aluetta. Liikumme harjoituksessa rauhallisesti omaa kehoa kuunnellen ja kunnioittaen. Teemme monipuolisesti kehoa avaavia ja voimistavia liikkeitä sekä tasapainoharjoituksia. Seniorijoogassa kehität kehosi hallintaa, voimaa ja liikkuvuutta. Kokonaisvaltainen harjoitus vahvistaa ja kirkastaa myös mieltäsi keskittymiskykyä parantavilla hengitys- ja meditaatioharjoituksilla. Jokainen saa tehdä tunnilla oman kuntonsa mukaan ja liikkeistä on saatavilla jokaisen keholle sopivat vaihtoehdot. Tule mukaan hakemaan uutta virtaa, vetreyttä ja energiaa arkeesi joogasta!
Kurssit

SJL-jooga, taso 1–2B

Keskiviikko, 6. toukokuu 2020 - 19:30
Harjoitukset kohentavat kehon, hengityksen ja mielen hyvinvointia. SJL-jooga on Suomen Joogaliiton kehittämä joogamuoto. Se on kokonaisvaltainen joogan harjoittamisen tapa, jota voitaisiin kutsua myös hatha-rajajoogaksi. Harjoituksen perustana ovat kehon ja mielen hyvinvointia tukevat fyysiset harjoitukset, tietoinen rentoutuminen, hengityksen huomioiminen ja sisäisen hiljaisuuden kokeminen. Kaikki harjoitukset tehdään oman kehon ehdoilla ilman suorituspaineita.
Kurssit

SJL-jooga, taso 1–2B

Tiistai, 5. toukokuu 2020 - 13:30
Harjoitukset kohentavat kehon, hengityksen ja mielen hyvinvointia. SJL-jooga on Suomen Joogaliiton kehittämä joogamuoto. Se on kokonaisvaltainen joogan harjoittamisen tapa, jota voitaisiin kutsua myös hatha-rajajoogaksi. Harjoituksen perustana ovat kehon ja mielen hyvinvointia tukevat fyysiset harjoitukset, tietoinen rentoutuminen, hengityksen huomioiminen ja sisäisen hiljaisuuden kokeminen. Kaikki harjoitukset tehdään oman kehon ehdoilla ilman suorituspaineita.
Kurssit

SJL-jooga, taso 1–2C

Keskiviikko, 6. toukokuu 2020 - 17:30
Harjoitukset kehittävät kehon, hengityksen ja mielen yhteyttä ja henkistä hyvinvointia. SJL-jooga on Suomen Joogaliiton kehittämä joogamuoto. Se on kokonaisvaltainen joogan harjoittamisen tapa, jota voitaisiin kutsua myös hatha-rajajoogaksi. Harjoituksen perustana ovat kehon ja mielen hyvinvointia tukevat fyysiset harjoitukset, tietoinen rentoutuminen, hengityksen huomioiminen ja sisäisen hiljaisuuden kokeminen. Kaikki harjoitukset tehdään oman kehon ehdoilla, ilman suorituspaineita.
Kurssit

Tee helpot letit ja nutturat itselle

Lauantai, 25. huhtikuu 2020 - 10:00
Kurssilla käydään läpi helppoja tekniikoita, joissa hyödynnetään poninhäntäpohjaa. Osallistujat tekevät kampaukset itselleen. Hiukset voivat olla joko puolipitkät, pitkät tai polkkapituiset. Opettaja tuo tarvittavat välineet ja tarvikkeet tunnille. Samalla pääsee kokeilemaan erilaisten hiustenmuotoilurautojen turvallista käyttöä. Kurssi sopii kaikille. Ota mukaan: hiusharja sekä lakkapullo hiusten kiinnitystä varten. Voi myös tuoda hiuskoristeita jos haluaa kruunata luomuksen kuvanottoa varten. Omat eväät tauolle.
Kurssit

TRE®-ryhmäharjoitukset stressin purkamiseen

Keskiviikko, 8. huhtikuu 2020 - 17:00
Tule harjoittelemaan 7-osaista TRE®-liikesarjaa (Tension, Stress & Trauma Releasing Exercises). Tuntien loppuun jätämme aikaa kysymyksille ja kokemusten jakamiselle. TRE-harjoituksen ohella voidaan lisäksi kokeilla myös muita kehotietoisuutta ja rentoutumista edistäviä harjoituksia. Ota mukaan oma jumppa-alusta ja mukavat vaatteet.
Kurssit

TRE®-ryhmäharjoitukset stressin purkamiseen

Maanantai, 20. huhtikuu 2020 - 18:05
Tule harjoittelemaan 7-osaista TRE®-liikesarjaa (Tension, Stress & Trauma Releasing Exercises). Tuntien loppuun jätämme aikaa kysymyksille ja kokemusten jakamiselle. TRE-harjoituksen ohella voidaan lisäksi kokeilla myös muita kehotietoisuutta ja rentoutumista edistäviä harjoituksia. Ota mukaan oma jumppa-alusta ja mukavat vaatteet.
Kurssit

TRE®-stressinpurkumenetelmä - introluento

Maanantai, 6. huhtikuu 2020 - 17:00
Tule tutustumaan TRE®-stressinpurkuliikkeisiin (Tension, Stress & Trauma Releasing Exercises). TRE®-stressinpurkuliikkeet käynnistävät kehon luonnollisen ja nopeasti vaikuttavan palautumismekanismin, jonka avulla voidaan purkaa kehon ja mielen jännitystiloja. Luento toimii aloituskurssina TRE-harjoitukselle. Ota mukaan oma jumppa-alusta ja mukavat vaatteet.
Kurssit

Tutustu hengitykseen UUTTA

Maanantai, 1. kesäkuu 2020 - 18:30
Tule oppimaan asioita itsestäsi hengityksen kautta. Hengitys on monitoimityökalu, jolla voit niin vahvistaa ja notkistaa kehoa kuin tuoda mieleen rauhan ja tietoista läsnäoloakin. Erilaisten hengitystapojen avulla tutkimme hengityksen reittiä, maastoa ja näyttäytymistä kehossa sekä tutustumme siihen vaikuttaviin tekijöihin. Katsomme, mitkä tekijät estävät optimaalista hengitystä. Työskentely on hyvin käytännön läheistä ja itseymmärrystä avartavaa. Oma matto mukaan. Lämmintä vaatetta rentoutukseen.