Liikunta, terveys ja hyvinvointi

Kurssit

Kuntotreeni, taso 2A

Tiistai, 1. syyskuu 2020 - 18:00
Kuntotreeni on vauhdikas ja energiaa kuluttava harjoitus, joka nostaa sykettä ja tuo voimaa. Kurssilla saat hengästyä ja hikoilla hyppyjen, juoksujen ja potkujen avulla. Sykettä nostaan tehokkaasti myös reisi-, pakara- ja vatsalihasliikkeillä. Kurssi koostuu vaihtelevilla liikeradoilla ja –nopeuksilla tehtävistä harjoitteista, joissa hyödynnetään eri lajeista tuttuja liikkeitä, välineitä ja harjoitusmenetelmiä. Motoristen taitojen kehittämisen kautta myös aivot saavat jumppaa. Lopuksi tehdään palauttavat venyttelyt. Tilassa ei ole jumppamattoja. Ota oma jumppamatto mukaan. Taso 2A: Fyysisesti keskitasoa, sopii peruskuntoisille. Sisältää myös voimaa vaativia harjoituksia, joille annetaan vaihtoehtoja. Tunneilla tehdään yksinkertaisia harjoituksia, joihin ei tarvita aiempaa kokemusta lajista.
Kurssit

Kiinteytys, taso 2B

Tiistai, 1. syyskuu 2020 - 17:30
Vauhdikas ja energiaa kuluttava harjoitus, joka koostuu helpoista askelsarjoista ja reisi-, pakara- ja vatsa-alueen haastavista lihasharjoitteista. Kurssi kehittää tehokkaasti kestävyys- ja lihaskuntoa. Kurssi on fyysisesti keskiraskas, hikoilet ja hengästyt. Aerobicin perusaskeleet on hyvä olla hallussa, mutta koreografiat askelsarjoissa ovat helppoja. Askelsarjat teemme musiikin tahtiin. Taso 2B: Fyysisesti keskitasoa, sopii peruskuntoisille. Sisältää myös voimaa vaativia harjoituksia, joille annetaan vaihtoehtoja. Lajin perusteiden osaaminen on suositeltavaa.
Kurssit

Kiinteytys, taso 2B

Tiistai, 1. syyskuu 2020 - 19:00
Askelsarjoista, mukaansa tempaavasta musiikista ja lihaskuntoliikkeistä pitävän lempikurssi! Vauhdikas ja energiaa kuluttava harjoitus, joka koostuu helpoista askelsarjoista sekä reisi-, pakara- ja vatsa-alueen haastavista lihasharjoitteista. Kurssilla kehitämme kestävyys- ja lihaskuntoa. Kurssi on fyysisesti keskiraskas, hikoilet ja hengästyt. Aerobicin perusaskeleet on hyvä olla hallussa, mutta koreografiat askelsarjoissa ovat helppoja. Taso 2B: Fyysisesti keskitasoa, sopii peruskuntoisille. Sisältää myös voimaa vaativia harjoituksia, joille annetaan vaihtoehtoja. Lajin perusteiden osaaminen on suositeltavaa.
Kurssit

Kahvakuulacircuit, taso 2B

Tiistai, 1. syyskuu 2020 - 20:00
Kahvakuulacircuit on kiertoharjoittelua, jossa teemme vähintään puolet liikkeistä kahvakuulalla. Kahvakuulaharjoittelu on kokonaisvaltaista harjoittelua ja se parantaa tehokkaasti lihaskuntoa ja kehonhallintaa. Harjoitus päätetään palauttaviin venytyksiin. Taso 2B: Fyysisesti keskitasoa, sopii peruskuntoisille. Sisältää myös voimaa vaativia harjoituksia, joille annetaan vaihtoehtoja. Lajin perusteiden osaaminen on suositeltavaa.
Kurssit

Joogaa senioreille, taso 1A

Tiistai, 1. syyskuu 2020 - 13:30
Opit rauhallisessa tahdissa tehtävien liike- ja asanaharjoitusten avulla parempaa kehonhallintaa, saat lisää joustavuutta ja voimaa kehoosi, parannat tasapainoasi ja ryhtiäsi ja opit rentoutumaan. Hengityksen rytmissä tehtävien liikkeiden ja asanaharjoitusten avulla mieli rauhoittuu, keskittymiskyky ja kyky olla läsnä paranee. Liikesarjat tehdään keskittyneesti ja asanat rakennetaan huolellisesti, omaa kehoa kuunnellen. Oma joogamatto mukaan. Lämmintä vaatetta rentoutukseen. Taso 1A: Kurssi on fyysisesti helppo. Sopii kaiken kuntoisille. Kurssilla tehdään yksinkertaisia harjoituksia, joihin ei tarvita aiempaa osaamista.
Kurssit

Itämainen tanssi seniorit, taso 1 A, uusi paikka

Tiistai, 1. syyskuu 2020 - 16:30
Itämainen tanssi on ikivanha naisellinen ja ilmaisuvoimainen tanssimuoto, jossa pehmeät ja terävät liikkeet vaihtelevat. Itämainen tanssi vahvistaa erityisesti keskivartalon ja selän tukilihaksia. Tanssin kokonaisvaltaisuus parantaa kehonhallintaa, tasapainoa, koordinaatiokykyä ja liikkuvuutta. Kurssi sopii niin vasta-alkajille, kuin aiemmin itämaista tanssia harrastaneille. Harjoittelemme rauhallisessa tahdissa perustekniikkaa ja teemme helppoja ja hauskoja tanssisarjoja. Sarjoista valmistamme yhden helpon koreografian tanssin iloa unohtamatta! Kurssille mukaan joustavat vaatteet, paljaat jalat tai luistamattomat sukat. Huivi on hyvä olla lanteilla. Taso 1 A: Kurssi on fyysisesti helppo ja sopii kaiken kuntoisille. Lajin perusteiden osaaminen on hyödyksi, mutta ei välttämätöntä.
Kurssit

Itämainen tanssi , taso 1A, Uusi paikka

Tiistai, 1. syyskuu 2020 - 17:40
Itämainen tanssi on ikivanha naisellinen ja ilmaisuvoimainen tanssimuoto, jossa pehmeät ja terävät liikkeet vaihtelevat. Itämainen tanssi vahvistaa erityisesti keskivartalon ja selän tukilihaksia. Tanssin kokonaisvaltaisuus parantaa kehonhallintaa, koordinaatiokykyä ja liikkuvuutta. Kurssilla opiskellaan itämaisen tanssin perustekniikkaa, tehdään tanssisarjoja ja 1-2 koreografiaa. Kurssi on alkeiskurssi. Kurssille joustavat vaatteet, paljaat jalat tai luistamattomat sukat. Huivi on hyvä olla lanteilla. Taso 1A: Kurssi on fyysisesti helppo ja sopii kaiken kuntoisille. Lajin perusteiden osaaminen on hyödyksi, mutta ei välttämätöntä.