Liikunta, terveys ja hyvinvointi

Kurssit

Kadonneiden lantionpohjalihasten metsästys, intensiivikurssi

Lauantai, 26. syyskuu 2020 - 13:00
Tule löytämään lantionpohjan lihakset uudelleen! Iloa ja hyötyä, myös miehille! Kurssilla käymme lyhyesti lantionpohjan lihasten sijaintia ja anatomiaa, jonka jälkeen harjoittelemme lantiopohjanlihasten löytymistä ja vahvistamista. Saat itsellesi hyvän liikepankin kotitreeniä varten ja varmistat paremman elämänlaadun. Kurssi on tarkoitettu kaikille, jotka kokevat lantionpohjan lihasten heikkoutta, mutta etenkin synnyttäneet naiset saavat hyötyä lantionpohjan lihasten treenistä kymmenien vuosien jälkeenkin. Taso 1A: Kurssi on fyysisesti helppo ja sopii kaiken kuntoisille. Kurssilla tehdään yksinkertaisia harjoituksia joihin ei tarvita aiempaa osaamista.
Kurssit

Nivelet liikkeelle, taso 1A

Tiistai, 1. syyskuu 2020 - 17:05
Edistä niveltesi terveyttä liikunnalla! Kurssilla keskitytään lihasvoima- ja liikkuvuusharjoitteluun korostaen itselle sopivien liikemallien ohjaamista ja sopivien liikkeiden löytymistä jokaiselle. Oikeanlaisella liikunnalla pyritään ylläpitämään lihasvoimaa ja nivelten hyvää kuntoa sekä liikkuvuutta. Kurssilla annetaan myös vinkkejä omatoimiseen harjoitteluun. Kurssi on tarkoitettu nivelsairauksia sairastaville. Taso 1A: Kurssi on fyysisesti helppo. Sopii kaiken kuntoisille. Kurssilla tehdään yksinkertaisia harjoituksia, joihin ei tarvita aiempaa kokemusta lajista.
Kurssit

Niska- ja selkäjumppa, taso 1A

Tiistai, 1. syyskuu 2020 - 18:10
Hyvinvointia niska-hartiaseudulle! Vahvistamme selän, niska-hartiaseudun ja keskivartalon lihaksia sekä teemme erilaisia selän liikkuvuutta edistäviä harjoitteita ja venyttelyjä. Tällä kurssilla keskitymme niska-hartiaseudun lihasten vahvistamiseen, ryhdin parantamiseen, ylävartalon lihasten ja nivelten liikkuvuuden lisäämiseen. Taso 1A: Kurssi on fyysisesti helppo. Sopii kaiken kuntoisille. Kurssilla tehdään yksinkertaisia harjoituksia, joihin ei tarvita aiempaa kokemusta lajista.
Kurssit

Mix-jumppa, taso 1-2A

Tiistai, 1. syyskuu 2020 - 18:35
Tällä kurssilla pääset nauttimaan terveysliikunnan laajasta tuntivalikoimasta. Tuntiteemoja ovat mm. kehonhuolto, selkäjumppa, ryhtitreeni ja keppijumppa. Tunnit ovat helppoja, mutta monipuolisia ja soveltuvat niin aloittelijoille kuin kokeneemmille kevyempää liikuntaa etsiville. Taso 1-2A: Kurssin fyysistä rasittavuutta voi säädellä itselleen sopivaksi. Sopii kaiken kuntoisille. Kurssilla tehdään yksinkertaisia harjoituksia, joihin ei tarvita aiempaa kokemusta lajista.
Kurssit

Mix-jumppa, taso 1-2 A

Tiistai, 1. syyskuu 2020 - 19:30
Tällä kurssilla pääset nauttimaan terveysliikunnan laajasta tuntivalikoimasta. Tuntiteemoja ovat mm. kehonhuolto, selkäjumppa, ryhtitreeni ja keppijumppa. Tunnit ovat helppoja, mutta monipuolisia ja soveltuvat niin aloittelijoille kuin kokeneemmille kevyempää liikuntaa etsiville. Taso 1-2A: Kurssin fyysistä rasittavuutta voi säädellä itselleen sopivaksi. Sopii kaiken kuntoisille. Kurssilla tehdään yksinkertaisia harjoituksia, joihin ei tarvita aiempaa kokemusta lajista.
Kurssit

Liikkuvuutta ja hyvää oloa, taso 1A uutta

Tiistai, 1. syyskuu 2020 - 14:55
Aisteja hellivillä Chiball-palloilla tehtävät liikkeet yhdistävät kehon liikeratojen ja eteeristen tuoksujen voiman. Herättelemme kehon lempeillä liikkeillä, jolloin liikkuvuus ja nivelten elastisuus lisääntyvät. Tunnit koostuvat erilaisista teemoista: niskahartia, selkä, olkapäät ja alaraajat. Tunnin aikana keskitymme yhteen osa-alueeseen ja pyritään lisäämään elastisuutta, liikkuvuutta ja sitä kautta vahvistamaan lihasten ja nivelten toimintaa, mm. keppien, huivien ja kuminauhojen avulla. Loppurentoutuksessa annamme hyvän olon laskeutua kehoon, annetaan rauhoittumisen vähentää kiirettä sekä jännityksiä mielessä ja kehossa. Olemme valmiina ottamaan vastaan iloista ja hyvää mieltä. Taso: 1A. Kurssi on fyysisesti helppo. Sopii kaiken kuntoisille. Kurssilla tehdään yksinkertaisia harjoituksia, joihin ei tarvita aiempaa osaamista.
Kurssit

Levon äärelle - yinjooga ja jooganidra, taso 1A, uutta

Keskiviikko, 9. syyskuu 2020 - 19:15
Tule tekemään lempeä kehoa avaava yinjoogaharjoitus ja 30 min syvärentoutus eli jooganidra. Otamme harjoituksen aikana askelia kohti hiljaisuuden ja pysähtymisen paikkaa, joka löytyy sisältämme. Yinjoogan asanat avaavat kehoasi lempeästi antaen tilaa. Siinä päästetään irti kaikesta suorittamisesta. Jooganidra (meditatiivinen syvärentoutus) on rakennettu siten, että se sopii sekä aloittelijoille että edistyneemmille harjoittajille. Sen tarkoituksena on tuottaa niin fyysinen, emotionaalinen kuin henkinen tyyneys. Jooganidra yhdistää rentoutus-, hengitys-, mielikuva- ja intentioharjoittelua ja lujittaa sitä kautta kehon, mielen ja sydämen tasapaino. Tunti sopii kaikille eikä edellytä kokemusta joogasta.Oma joogamatto ja huopa mukaan. Taso 1A: Kurssi on fyysisesti helppo. Sopii kaiken kuntoisille. Kurssilla tehdään yksinkertaisia harjoituksia, joihin ei tarvita aiempaa osaamista.
Kurssit

Lempeä jooga, taso 1A

Tiistai, 1. syyskuu 2020 - 19:30
Lempeän joogan tavoitteena on vahvistaa ja vetreyttää kehoa sekä lisätä tietoisuutta itsestään. Lempeät joogatunnit pitävät sisällään asentoharjoituksia, hengitys- keskittymis-, ja meditaatioharjoituksia sekä syvää rentoutumista. Tunnit sopivat niin aloittelijoille kuin kokeneillekin joogaajille. Oma joogamatto mukaan. Taso 1A: Kurssi on fyysisesti helppo. Sopii kaiken kuntoisille. Kurssilla tehdään yksinkertaisia harjoituksia, joihin ei tarvita aiempaa osaamista.
Kurssit

Lavis-lavatanssijumppa senioreille, taso 1 A, uutta

Tiistai, 1. syyskuu 2020 - 9:30
Helppoa, hikistä ja hauskaa soolotanssia suomalaisen lavatanssimusiikin tahtiin! Tunnilla soi mm. tango, valssi, humppa, salsa, chacha, polkka, rumba, foxtrot ja rock. Paria et tarvitse, mutta hikipyyhe ja juomapullo ovat oivat kaverit tälle tunnille! "Lavis" on suomalainen lisensoitu ryhmäliikuntakonsepti. Taso 1A: Kurssi on fyysisesti helppo. Sopii kaiken kuntoisille. Kurssilla tehdään yksinkertaisia harjoituksia, joihin ei tarvita aiempaa osaamista.
Kurssit

Lavatanssin alkeet / jatko oman parin kanssa taso 1B

Tiistai, 1. syyskuu 2020 - 18:30
Opimme lajinomaista liikkumista, perustekniikkaa, vientiä, seuraamista sekä peruskuvioita. Kurssilla harjoitellaan seuraavia tansseja; valssi, foksi, tango, fusku, bugg, ja humppa. Molemmat parista ilmoittautuvat kurssille. Ilmoittakaa sen jälkeen sähköpostitse osoitteeseen tyovaenopisto.liikunta@omnia.fi molempien nimet, jotta tiedämme kuka on parinne. Muistathan merkitä viestiin kurssinumeron sekä yhteystietosi.