Liikunta, terveys ja hyvinvointi

Kurssit

Tanssiksi-tanssi, taso 1A UUTTA

Maanantai, 4. toukokuu 2020 - 10:00
Seura-, latinalais- ja swing-tansseihin perustuvilla tunneilla pääset kokemaan tanssin ilon! Samalla kunto kohoaa huomaamatta. Voit tulla yksin - paria ei tarvita. Askelkuviot perustuvat perinteisiin seuratansseihin (mm. tango, valssi, humppa ja jenkka), latinalaistansseihin (mm. cha cha, salsa ja rumba-bolero) ja swingtansseihin (mm. jive ja fusku). Tanssisarjat ovat helppoja ja kunto kohoaa huomaamatta. Tunnit sopivat kaikille, aiempaa tanssikokemusta ei tarvita.
Kurssit

Tanssiksi-tanssi, taso 1A UUTTA

Maanantai, 4. toukokuu 2020 - 10:00
Seura-, latinalais- ja swing-tansseihin perustuvilla tunneilla pääset kokemaan tanssin ilon! Samalla kunto kohoaa huomaamatta. Voit tulla yksin - paria ei tarvita. Askelkuviot perustuvat perinteisiin seuratansseihin (mm. tango, valssi, humppa ja jenkka), latinalaistansseihin (mm. cha cha, salsa ja rumba-bolero) ja swingtansseihin (mm. jive ja fusku). Tanssisarjat ovat helppoja ja kunto kohoaa huomaamatta. Tunnit sopivat kaikille, aiempaa tanssikokemusta ei tarvita.
Kurssit

Tanssillinen kehonhuolto, taso 1A

Keskiviikko, 6. toukokuu 2020 - 11:10
Paranna kehon liikkuvuutta, ryhtiä ja rentouta mieltä kehon mukana. Tunti koostuu kolmesta eri osuudesta, alkuun tanssimme eri tanssilajeja vaihtelevan musiikin tahtiin. Sen jälkeen vuorossa on lihaskunto/koordinaatio-osuus, eri lihasryhmiä harjoitetaan vaihtelevasti joko pelkästään oman kehonpainon avulla tai käytämme eri apuvälineitä esim. käsipainoja, palloja ja keppejä. Lopuksi vuorossa on rauhallista venyttelyä. Ota oma lukko mukaan, mikäli haluat säilyttää tavarasi lukitussa kaapissa.
Kurssit

Tanssimix, taso 2A UUTTA

Keskiviikko, 6. toukokuu 2020 - 18:40
Tanssimix-tunneilla tärkeintä on tanssin ilo ja ne sopivat kaikille tanssitaustasta riippumatta! Opit eri lajien perusaskeleita ja -liikkeitä tangosta salsaan ja musikaalitansseista etnisiin tansseihin. Tunti on soolotanssitunti, mutta osaa harjoitelluista kuvioista pystyt halutessasi soveltamaan myös paritanssiin. Pääpaino on hauskanpidossa ja liikkeet ovat helpohkoja.
Kurssit

Pilates alkeet, viikonloppukurssi, taso 1A

Lauantai, 21. maaliskuu 2020 - 10:30
Opit alkeistason liikesarjaa ja tutustut Pilateksen periaatteisiin, käsitteisiin ja historiaan. Kurssi perustuu Joseph Pilateksen alkuperäiseen klassiseen liikesarjaan ja oppeihin. Pilates on kehonhallintamenetelmä, jonka harjoitteet vahvistavat vartalon syviä lihaksia, parantavat ryhtiä, kehittävät liikkuvuutta, tehostavat hengitystä ja opettavat liikkumaan fysiologisesti oikein. Tule mukaan ja tutustu lajiin. Kurssi soveltuu kaikenikäisille ja -kokoisille (ei raskauden aikana). Kurssilla lähdetään liikkeelle aivan alkeista, joten et tarvitse aiempaa harrastustaustaa Pilateksesta. Molempiin kurssipäiviin sisältyy lisäksi lyhyt teoriaosuus. Oma jumppamatto mukaan. Ota mukaan sisäliikuntavaatteet; esim. trikoot ja t-paita/toppi, vesipullo sekä halutessasi muistiinpanovälineet.Tunnilla ei käytetä kenkiä vaan harjoitukset tehdään paljain jaloin tai sukat jalassa.
Kurssit

Pilates alkeet, taso 1A

Tiistai, 28. huhtikuu 2020 - 19:05
Opit alkeistason liikesarjaa ja tutustut Pilateksen periaatteisiin, käsitteisiin ja historiaan. Kurssi perustuu Joseph Pilateksen alkuperäiseen klassiseen liikesarjaan ja oppeihin. Pilates on kehonhallintamenetelmä, jonka harjoitteet vahvistavat vartalon syviä lihaksia, parantavat ryhtiä, kehittävät liikkuvuutta, tehostavat hengitystä ja opettavat liikkumaan fysiologisesti oikein. Tule mukaan ja tutustu lajiin. Kurssi soveltuu kaikenikäisille ja -kokoisille (ei raskauden aikana). Kurssilla lähdetään liikkeelle aivan alkeista, joten et tarvitse aiempaa harrastustaustaa Pilateksesta. Molempiin kurssipäiviin sisältyy lisäksi lyhyt teoriaosuus. Lyhytkurssi. Liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Taso 1A: Kurssi on fyysisesti helppo ja sopii kaiken kuntoisille. Kurssilla tehdään yksinkertaisia harjoituksia joihin ei tarvita aiempaa osaamista. Oma jumppamatto mukaan.
Kurssit

Pilates alkeet senioreille, taso 1A

Torstai, 7. toukokuu 2020 - 9:50
Hyvä ryhti ja vahva keskivartalo Pilates-harjoittelun avulla! Pilates on 1900-luvun alussa kehitetty kehonhallintamenetelmä, jossa on kuusi keskeistä periaatetta, jotka vahvistavat, parantavat ja tehostavat työskentelyn laatua. Periaatteet ovat hengitys, keskittyminen, kontrolli, keskusta, tarkkuus ja virtaavuus. Periaatteita noudattamalla saadaan harjoittelusta paras mahdollinen hyöty. Harjoitteet vahvistavat vartalon syviä lihaksia, parantavat ryhtiä, kehittävät liikkuvuutta, tehostavat hengitystä ja opettavat liikkumaan fysiologisesti oikein. Kurssilla ei tarvita ennakko-osaamista.
Kurssit

Luova liike / tanssi-improvisaatio, taso 1A UUTTA

Torstai, 7. toukokuu 2020 - 18:15
Tule tutkimaan kehon ja liikkeen ulottuvuuksia ja vapauttamaan luovuutesi tälle lempeälle kurssille. Monipuolisten ja yksinkertaisten harjoitusten avulla löydämme vähitellen tien oman luonnollisen liikkeen äärelle. Sallivassa ilmapiirissä voimme turvallisesti tutustua itsemme eri puoliin ja vahvistaa omaa ilmaisuamme liikkeen kautta. Kurssin aikana saatat huomata käsityksesi tanssista laajenevan, sillä todella monenlainen liike voi olla tanssia. Teemme harjoitteita ilman musiikkia sekä musiikin kanssa. Aiempaa kokemusta luovasta liikkeestä /improvisaatiosta tai muunlaisesta tanssista ei vaadita, avoin mieli ja uteliaisuus uuteen riittävät. Tunnille mukaan: Joustavat, mukavat vaatteet, vesipullo, sukat tai kevyet tossut. Myös paljain jaloin voi liikkua.
Kurssit

Lavis -lavatanssijumppa®, taso 2B

Keskiviikko, 6. toukokuu 2020 - 10:00
Iloa ja hikeä liikkumalla lavatanssin ja aerobicin askelin. Pääset lavatanssitunnelmaan ja parannat kestävyyttä, hapenottokykyä, koordinaatiota ja lihasvoimaa yhdistetyn tanssin ja jumpan muodossa. Hyvän musiikin tahdittamana opit myös lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. Lavista tanssitaan yksin, joten kukaan ei myöskään tallo varpaitasi.
Kurssit

Lavis -lavatanssijumppa®, taso 2B

Tiistai, 19. toukokuu 2020 - 17:20
Iloa ja hikeä liikkumalla lavatanssin ja aerobicin askelin. Pääset lavatanssitunnelmaan ja parannat kestävyyttä, hapenottokykyä, koordinaatiota ja lihasvoimaa yhdistetyn tanssin ja jumpan muodossa. Hyvän musiikin tahdittamana opit myös lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. Lavista tanssitaan yksin, joten kukaan ei myöskään tallo varpaitasi.