Liikunta, terveys ja hyvinvointi

Kurssit

Tanssin aikamatka - Tutustu historiallisiin tansseihin, intensiivikurssi, taso 1A

Lauantai, 5. joulukuu 2020 - 13:00
Tutustu seuratansseihin keskiajalta 1800-luvulle asti jouluisissa tunnelmissa! Opimme neljä tanssia eri aikakausilta ja tutustumme vanhan ajan tanssikulttuuriin. Opimme keskiajalta Branlen ja Farandolen. 1700- ja 1800-luvuilta Menuetin ja masurkan. Kursilla voit tanssia ilman paria, ja ennakko-osaamista ei tarvita.
Kurssit

"Tapiola tanssii" esiintyvien ryhmien avoimet ovet

Perjantai, 11. joulukuu 2020 - 18:10
Tervetuloa seuraamaan esiintyvien tanssikurssilaisten opetusta verkon kautta! Esiintyvien ryhmien kursseilla pidetään avoimet ovet syyskauden päättyessä. Tervetuloa mukaan seuraamaan opetusta ja keskustelemaan! Verkko-osallistumiseen ilmoittaudutaan etukäteen, jotta voimme lähettää linkin, jonka kautta voi osallistua seuraamaan tunteja. Osallistuminen on maksutonta.
Kurssit

Hallinnasta sallintaan - hellittämistä suorittajille, intensiivikurssi aikuisille

Lauantai, 12. joulukuu 2020 - 10:00
Elämme tekemisen maailmassa. Kaikkea on, ja paljon. Mistä karsia? Miten ehtiä kaikkeen? Hellittämisen kurssi kaikille meille suorittajille. Mitä tarkoittaisi jos ei aina tarvitsisi? Mitä voisi olla jos hallinnan sijaan antaisi luvan itselleen sallia asioita? Miten kaiken sälän keskeltä voisi löytää jotain itselle sopivaa, sellaista joka tuntuu hyvältä? Olenko unohtanut jotain minkä kyllä tiedän olevan jossain minussa mutta mikä ei näy arjessani? Rennon ilmapiirin ja ei-tekemisen maailmassa havainnoidaan ja tutkitaan oman mielemme maisemaa. Helpot mielikuva- ja keholliset harjoitukset avaavat maisemaan uutta. Samalla mieli saa hengähtää ja ajattelu saa jättäytyä taka-alalle hetkeksi.Harjoitukset ovat luonteeltaan sellaisia, että niitä ei tarvitse ääneen sanoittaa. Keskusteluissa voi osallistua oman kokemuksen jakamiseen mutta yhtälailla voi olla sitä jakamatta. Jokainen kurssi lähtee ryhmässä nousevista teemoista rakentumaan. Tärkeintä on luoda rento ja turvallinen ilmapiiri, jossa on hyvä vain olla - ja antaa harjotteiden vaikuttaa. Suorittamisen unohdamme kokonaan.
Kurssit

Seasonal Yoga ja yinjooga, intensiivikurssi, taso 2A, uutta

Lauantai, 28. marraskuu 2020 - 13:15
Kurssi alkaa Seasonal Yogasta ja päättyy yinjoogaan. Seasonal Yoga on yhdistelmä hathajoogaa ja kiinalaista lääketiedettä ja sen perusajatus lähtee luonnosta ja luonnon jatkuvasta kiertokulusta, millä on vaikutusta meihin ihmisiin, tunteisiimme ja käyttäytymiseemme. Seasonal Yogan ohjelmat vaihtuvat vuodenaikojen mukaan ja kuhunkin vuodenaikaan vahvistamme silloin vaikuttavia meridiaaneja eli kehossamme olevia energiakanavia. Kiinalaisen lääketieteen mukaan ihminen sairastuu, jos energiakanavassa on tukos ja energia ei pääse kulkemaan vapaasti. Meridiaaneja vahvistamisella tukoksia ei pääse syntymään ja energia pääsee kulkemaan vapaasti aina seuraavalle vuodenajalle. Tunti on virtaava, flow'mainen tuntikokonaisuus, jonka aloitamme aina vuodenaikaan sopivalla Qi gong-harjoitteella (Qi gong on kiinalaista joogaa, hathajooga tulee Intiasta), jonka perään teemme vuodenaikaa tukevat asanaharjoitukset. Marraskuu kuuluu metallin elementtiin, mikä on irtipäästämisen aikaa, jolloin vahvistamme keuhkojen ja paksusuolen meridiaaneja. Tunnilla tehdään seisovia, ylös- ja alaspäin suuntautuvia liikkeitä, tasapainoliikkeitä sekä lattiatasolla tehtäviä liikkeitä. Yinjooga on syvärentouttava ja palauttava harjoitus, jossa viivyt jooga-asennoissa useiden minuuttien ajan. Yinjoogassa pääset rentoutumaan kokonaisvaltaisesti. Tunti on erittäin rauhallinen ja teemme useimmat asennot matolla lattiatasossa makuullaan tai istuen. Pitkät, noin 3-5 minuuttia kestävät venytykset vaikuttavat syvälle sidekudoksiin asti, vapauttaen kehon syviä jännityksiä ja kireyksiä. Tunnilla myös mielesi pääsee hiljentymään ja hermostosi rauhoittuu, jolloin kehosi pääsee palautumaan päivän tapahtumista ja stressitasot laskevat. Yinjooga sopii erityisen hyvin hengähdyshetkeksi kiireisille ja lihaskireyksistä kärsiville. Taso 2A: Kurssi on fyysisesti keskitasoa, sopii peruskuntoisille. Sisältää myös fyysisesti haastavampia harjoituksia, joille annetaan kevyempiä vaihtoehtoja. Tunneilla tehdään yksinkertaisia harjoituksia, joihin ei tarvita aiempaa kokemusta lajista.
Kurssit

Naisten itsepuolustuskurssi

Lauantai, 28. marraskuu 2020 - 10:00
Naisten itsepuoluskurssilla käsittelemme tyypillisiä naisiin kohdistuvia uhka- ja väkivaltatilanteita ja teemme käytännön harjoitteita esimerkiksi erilaisia otteita hyökkäyksiä vastaan. Tämän lisäksi käymme läpi mm. hätävarjelua, oma kehonkieltä, äänen käyttöä, sekä naisten vahvuuksia itsepuolustustilanteissa. Kurssi sopii kaikenkuntoisille ja -ikäisille naisille! Kurssi sisältää teoriaa ja käytännön harjoittelua. Taso 1A: Kurssi on fyysisesti helppo ja sopii kaiken kuntoisille. Kurssilla tehdään lajin harjoitteita, joihin ei tarvita aiempaa osaamista.
Kurssit

Nykytanssi Workshop, taso 2B, uutta

Perjantai, 27. marraskuu 2020 - 18:10
Nykytanssia luovassa ja positiivisessa hengessä yhdessä ja erikseen joulunajan lyhytkurssilla. Nykytanssi Workshopissa tanssimme nykytanssin eri tyylisuuntien mukaan. Tunneilla opit lämmittelyharjoituksia, helposti lähestyttäviä teknisiä harjoituksia sekä tanssit ja liikut selkeästi ohjeistettujen luovien, inspiroivien harjoitusten mukaan. Perehdymme oman kehon painoa hyväksikäyttävään, kokonaisvaltaiseen liikkeeseen. Luovat harjoitteet antavat sinulle mahdollisuuden kehittää ilmaisuasi. Workshopissa kehitetään ja tutkitaan liikettä, joka voi olla tarkasti ohjeistettua tai vapaampaa, omaehtoista tanssia. Viimeisellä kurssikella 11.12 voimme avata kurssin linkin kautta yleisölle. ks. linkki Tapiola tanssii. .Taso 2B: Kurssi on fyysisesti keskitasoa, sopii peruskuntoisille. Sisältää myös fyysisesti haastavampia harjoituksia, joille annetaan kevyempiä vaihtoehtoja. Kurssin harjoitteissa lajin perusteiden osaaminen on suositeltavaa. Lyhytkurssi syksy 3 krt.
Kurssit

Voimavaroja ja iloa positiivisen psykologian keinoin

Lauantai, 28. marraskuu 2020 - 10:00
Tältä kurssilta inspiraatiota marraskuun pimeyteen! Löydä omat voimavarasi! Tällä kurssilla opimme omista vahvuuksista ja saamme uinuvat voimaramme heräteltyä arjen avuksi. Kurssilla käsittelemme vahvuuksien lisäksi itsemyötätunnon ja kiitollisuuden vaikutusta hyvinvointiin viimeisimpien tutkimusten valossa. Kurssin aikana pääset käsittelemään aiheita omaan elämääsi peilaten tekemällä pohdintatehtäviä, keskustelemalla sekä mindfulness-harjoitteiden avulla. Pidämme kurssin aikana myös kevyitä kehoa herätteleviä taukoja. Ota kurssille mukaan avoin mieli ja rento vaatetus. Kurssia opettaa LitM, Positive Psychology Practitioner , Rebekka Ruokoranta