Koko kehoa vahvistava, avaava, venyttävä ja kuunteleva rauhallinen harjoitus. Bodyjooga on länsimaista (hathajoogaan pohjautuvaa) joogaa. Tunti on lempeäntehokas, koko kehoa tasaisesti kuormittava ja haastava. Kurssilla parannat kehonhallintaa, keskivartalon tukea, tasapainoa ja liikkuvuutta. Etenemistahti on sopivan rauhallinen ja ilmapiiri kannustava. Ehdit kuunnella omaa kehoasi ja linjata sen oikein, jolloin liikkeet ja asennot ovat turvallisia. Harjoitus saa rauhoittumaan ja keskittymään sekä hengitykseen että omaan mieleen. Helppo hengitys- tai läsnäoloharjoitus ja lyhyt loppurentoutus kuuluvat jokaiseen tuntiin. Taso 2A-B: Fyysisesti keskitasoa, sopii peruskuntoisille. Sisältää myös voimaa vaativia harjoituksia, joille annetaan vaihtoehtoja. Sopii aloittelijoille sekä jo aiemmin jonkin verran jooganneille. Kurssi toteutuu verkossa Blackboard Collaborate -sovelluksella. Saat osallistumislinkin ja ohjeet sähköpostiisi ennen kurssin alkua. Jos ilmoittaudut 27.4. jälkeen, lähetä sähköpostia tyovaenopisto.liikunta@omnia.fi ja pyydä itsellesi linkki ja ohjeet.

Lattaritansseihin perustuva vauhdikas ja yhteisöllinen liikuntamuoto, verkko-opetuksena! Tunnin aikana käymme läpi yhdestä neljään tanssia. Tanssilajit painottuvat lattaritansseihin (mm. chacha, rumba, jive), mutta tunneilla käytetään mausteena myös muita tanssilajeja. Tunti koostuu lämmittelystä, tansseista ja venyttelystä / jäähdyttelystä. Oppimisalustana käytetään Blackboard Collaboratea. Pääset mukaan kurssille linkin kautta, joka lähetetään spostiisi ennen kurssin alkua. Kurssiosallistuja tarvitsee oman tietokoneen internet-yhteydellä, kaiuttimet/kuulokkeet ja tietokoneen peruskäyttötaidot. Jos ilmoittaudut kurssille 27.4. jälkeen lähetä viesti osoitteeseen tyovaenopisto.liikunta@omnia.fi jotta saat linkin verkko-opetukseen. Liikunnan verkko-opetuksessa tarvitset tilaa liikkumiseen, jumppamaton kehonhuoltotunneille ja kurssin mukaan mahdollisesti muita välineitä. Opettaja tiedottaa lisää. Taso 1B: Kurssi on fyysisesti helppo. Sopii kaiken kuntoisille. Lajin perusteiden osaaminen on hyödyksi, mutta ei välttämätöntä.

anssimme lattarimusiikin tahdissa yhdessä vauvojen kanssa! Kehitä kuntoasi, opi uusia tansseja ja nauti vauvasi kanssa yhteisestä tanssillisesta kokemusta yhdessä muiden vanhempien kanssa. Vauvoille tunti tarjoaa monipuolisia aistikokemuksia, joiden kautta vauvojen kehollinen hahmottaminen kehittyy. Vauva on tunnilla mukana kantoliinassa / repussa. Taso 1A: Kurssi on fyysisesti helppo. Sopii kaiken kuntoisille. Kurssilla tehdään yksinkertaisia harjoituksia, joihin ei tarvita aiempaa osaamista.Etäopetuksen oppimisalustana käytetään Blackboard Collaboratea. Pääset mukaan kurssille myös linkin kautta, joka lähetetään sähköpostiisi ennen kurssin alkua. Kurssiosallistuja tarvitsee oman tietokoneen internet-yhteydellä, kaiuttimet/kuulokkeet ja tietokoneen peruskäyttötaidot. Liikunnan verkko-opetuksessa tarvitset tilaa liikkumiseen, jumppamaton kehonhuoltotunneille ja kurssin mukaan mahdollisesti muita välineitä. Opettaja tiedottaa lisää. Liity ajoissa istuntoon, niin että opetustuokio pääsee alkamaan sovittuna aikana. Jos ilmoittaudut kurssille 27.4. jälkeen lähetä viesti osoitteeseen tyovaenopisto.liikunta@omnia.fi jotta saat linkin verkko-opetukseen. Kurssimaksu sisältää yhden lapsen ja yhden aikuisen. Lisälapsen hinta 16 €. Lisälapsi ilmoitetaan asiakaspalveluun p. 020 692 444.

Bodyjooga on länsimaista (hathajoogaan pohjautuvaa) joogaa. Tunti on lempeäntehokas, koko kehoa tasaisesti kuormittava ja haastava. Kurssilla parannat kehonhallintaa, keskivartalon tukea, tasapainoa ja liikkuvuutta. Etenemistahti on sopivan rauhallinen ja ilmapiiri kannustava. Ehdit kuunnella omaa kehoasi ja linjata sen oikein, jolloin liikkeet ja asennot ovat turvallisia. Harjoitus saa rauhoittumaan ja keskittymään sekä hengitykseen että omaan mieleen. Helppo hengitys- tai läsnäoloharjoitus ja lyhyt loppurentoutus kuuluvat jokaiseen tuntiin. Verkko-osallistumiseen tarvitset lisäksi nettiyhtyden, tietokoneen / tabletin / älypuhelimen sekä harjoitukseen sopivan rauhallisen ja turvallisen tilan. Kurssi toteutuu verkossa Blackboard Collaborate -sovelluksella. Saat osallistumislinkin ja ohjeet sähköpostiisi ennen kurssin alkua. Jos ilmoittaudut mukaan 26.4. jälkeen, lähetä sähköpostia tyovaenopisto.liikunta@omnia.fi ja pyydä itsellesi linkki ja ohjeet. Taso 2A-B: Fyysisesti keskitasoa, sopii peruskuntoisille. Sisältää myös voimaa vaativia harjoituksia, joille annetaan vaihtoehtoja. Sopii aloittelijoille sekä jo aiemmin jonkin verran jooganneille.

Helppoa, hikistä ja hauskaa soolotanssia suomalaisen lavatanssimusiikin tahtiin! Tunnilla soi mm. tango, valssi, humppa, salsa, chacha, polkka, rumba, foxtrot ja rock. Paria et tarvitse, mutta hikipyyhe ja juomapullo ovat oivat kaverit tälle tunnille! "Lavis" on suomalainen lisensoitu ryhmäliikuntakonsepti. Oppimisalustana käytetään Zoomia. Pääset mukaan kurssille linkin kautta, joka lähetetään sähköpostiisi ennen kurssin alkua. Kurssiosallistuja tarvitsee oman tietokoneen internet-yhteydellä, kaiuttimet/kuulokkeet ja tietokoneen peruskäyttötaidot. Jos ilmoittaudut mukaan 22.4. jälkeen, laita viesti osoitteeseen tyovaenopisto.liikunta@omnia.fi niin saat linkin opetukeen. Taso 1A: Kurssi on fyysisesti helppo. Sopii kaiken kuntoisille. Kurssilla tehdään yksinkertaisia harjoituksia, joihin ei tarvita aiempaa osaamista

Fysioterapeutin ohjaama selkää ja koko kehoa kuunteleva kehonhallintatunti. Aistimme ja kuuntelemme selkää sekä opettelemme sen optimaalista käyttöä eri tilanteissa. Tutkimme millainen vaikutus hengityksellä on selän toimintaan ja päinvastoin. Vahvistamme vartalon syviä lihaksia ja haemme koko kehoon hallintaa ja liikkeen helppoutta. Huomioimme myös niskahartiaseudun ja haemme yhteyttä ylä- ja alavartalon välille. Tunti sisältää myös keskittymis- ja rentoutumisharjoituksia. Harjoittelua ohjaavia pilateksen periaateita ovat keskittyminen, hengitys, keskivartalon syvän tuen käyttö, täsmällinen ja hallittu liike sekä liikkeen virtaus. Ei suositella selkäkivun akuutissa vaiheessa. Verkko-opetukseen osallistumisessa tarvitset rauhallisen tilan liikkumiseen, sopivan lämpimän ja joustavan vaatetuksen sekä jumppamaton. Välineinä käytämme yksinkertaisia kotoa löytyviä välineitä kuten kirjaa tai kylpypyyhettä. Etäopetuksen oppimisalustana käytetään Blackboard Collaboratea. Pääset mukaan kurssille linkistä, joka lähetetään sähköpostiisi 2-3 päivää ennen kurssin alkua. Osallistumiseen tarvitset tietokoneen tai mobiililaitteen internet-yhteydellä ja tietokoneen peruskäyttötaidot. Liitythän ajoissa istuntoon, jotta tunti pääsee alkamaan sovittuna aikana. .Jos ilmoittaudut mukaan 22.4 jälkeen, niin ota yhteyttä tyovaenopisto.liikunta@omnia.fi. jotta saat linkin opetukseen. Taso 1A: Kurssi on fyysisesti helppo. Sopii kaiken kuntoisille. Kurssilla tehdään yksinkertaisia harjoituksia, joihin ei tarvita aiempaa osaamista.

Hyvä ryhti ja vahva keskivartalo Pilates-harjoittelun avulla! Kurssin harjoitteet vahvistavat vartalon syviä lihaksia, parantavat ryhtiä, kehittävät liikkuvuutta, tehostavat hengitystä ja opettavat liikkumaan fysiologisesti oikein. Tällä kurssilla tehdään myös pallohierontoja. Tarvitset jumppamaton, tennis- tai nypyläpallon. Etäopetuksen oppimisalustana käytetään Blackboard Collaboratea. Pääset mukaan kurssille linkin kautta, joka lähetetään spostiisi ennen kurssin alkua. Kurssiosallistuja tarvitsee oman tietokoneen internet-yhteydellä, kaiuttimet/kuulokkeet ja tietokoneen peruskäyttötaidot. Jos ilmoittaudut kurssille 21.4. jälkeen lähetä viesti osoitteeseen tyovaenopisto.liikunta@omnia.fi jotta saat linkin verkko-opetukseen. Liikunnan verkko-opetuksessa tarvitset tilaa liikkumiseen, jumppamaton kehonhuoltotunneille ja kurssin mukaan mahdollisesti muita välineitä. Opettaja tiedottaa lisää. Taso 1A: Kurssi on fyysisesti helppo ja sopii kaiken kuntoisille. Kurssilla tehdään yksinkertaisia harjoituksia, joihin ei tarvita aiempaa kokemusta lajista.

Iloa ja hikeä liikkumalla lavatanssin askelin! Helppoa, hikistä ja hauskaa soolotanssia suomalaisen lavatanssimusiikin tahtiin! Tunnilla soi mm. tango, valssi, humppa, salsa, chacha, polkka, rumba, foxtrot ja rock. Paria et tarvitse, mutta hikipyyhe ja juomapullo ovat oivat kaverit tälle tunnille! "Lavis" on suomalainen lisensoitu ryhmäliikuntakonsepti. Verkko-opetuksen oppimisalustana käytetään Zoomia. Pääset mukaan kurssille linkin kautta, joka lähetetään sähköpostiisi ennen kurssin alkua. Kurssiosallistuja tarvitsee oman tietokoneen internet-yhteydellä, kaiuttimet/kuulokkeet ja tietokoneen peruskäyttötaidot. Liikunnan verkko-opetuksessa tarvitset tilaa liikkumiseen, jumppamaton kehonhuoltotunneille ja kurssin mukaan mahdollisesti muita välineitä. Opettaja tiedottaa lisää. Jos ilmoittaudut kurssille 21.4. jälkeen lähetä viesti osoitteeseen tyovaenopisto.liikunta@omnia.fi jotta saat linkin verkko-opetukseen. Taso 1A: Kurssi on fyysisesti helppo. Sopii kaiken kuntoisille. Kurssilla tehdään yksinkertaisia harjoituksia, joihin ei tarvita aiempaa osaamista.

Koko kehoa avaava ja venyttävä suomalainen terveysliikuntamuoto, jossa harjoitellaan seisten. Asahi on Suomessa kehitetty terveysliikuntamuoto, jonka liikesarjat on kehitetty aasialaisista terveyttä edistävistä liikuntamuodoista. Asahin liikkeet on suunniteltu mm. ennaltaehkäisemään ja lievittämään tuki- ja liikuntaelinvaivoja ja stressiä. Asahissa liikkeet tehdään seisten rauhallisen hengityksen tahdissa. Liikkeet ovat helposti omaksuttavia ja niitä voi tehdä omien voimien ja liikkuvuuden mukaan. Asahin harjoitteet tasapainottavat kehoa ja mieltä, rentouttavat, vahvistavat ja lisäävät liikkuvuutta kokonaisvaltaisesti, sekä kehittävät tasapainoa. Taso 1A: Kurssi on fyysisesti helppo. Sopii kaiken kuntoisille. Kurssilla tehdään yksinkertaisia harjoituksia, joihin ei tarvita aiempaa kokemusta lajista. Opetus toteutuu Blackboard Collaborate -sovelluksessa. Saat osallistumislinkin ja ohjeet sähköpostiisi 2-3 arkipäivää ennen kurssin alkua. Jos ilmoittaudut mukaan 22.4. jälkeen, lähetä sähköpostia tyovaenopisto.liikunta@omnia.fi ja pyydä itsellesi linkki ja ohjeet.

Keskity henkiseen harjoitukseen psykofyysisten harjoitusten, systemaattisen, tietoisen hengityksen (prana vidya) ja meditaation avulla. Tämän hathajoogan pehmeät asennot sopivat kaiken ikäisille ja kuntoisille, jotka kaipaavat rentoutumista ja haluavat työskennellä kehonsa kanssa erittäin turvallisella tavalla. Tämä jooga edistää hyvää unta ja mielialaa sekä tuo enemmän rentoutta arkipäivääsi. Se auttaa lievittämään masennusta ja stressiä. Taso 1A: Kurssi on fyysisesti helppo. Sopii kaiken kuntoisille. Kurssilla tehdään yksinkertaisia harjoituksia, joihin ei tarvita aiempaa osaamista. Oppimisalustana käytetään Zoomia. Kurssiosallistuja tarvitsee oman tietokoneen internet-yhteydellä, kaiuttimet/kuulokkeet ja tietokoneen peruskäyttötaidot. Tarkemmat ohjeet saat 2-3 arkipäivää ennen kurssin alkua sähköpostiisi. Huolehdithan, että Ilmonetissa on voimassaoleva sähköpostiosoitteesi. Jos ilmoittaudut 18.4. jälkeen, lähetä sähköpostia tyovaenopisto.liikunta@omnia.fi ja pyydä itsellesi linkki ja ohjeet.