Lapsen maailmaan sopivaa tanssin ja liikunnan yhteistä iloa! Tanssiliikuntatunneilla yhdistyvät lorut, rytmit, tanssi ja perusliikuntataitojen harjoittelu mukavaksi kokonaisuudeksi, joka liikutaan lapsen ehdoilla. Tunneilla tehdään myös erilaisia laululeikkejä sekä käytetään mielikuvitusta rikastuttamaan harjoitteita. Tuntien tavoitteena on lapsen motoristen ja musiikillisten perustaitojen kehittyminen sekä oman kehon hahmottaminen. Yhteinen kokemus ja lapsen kanssa yhdessä liikkuminen edistävät aikuisen ja lapsen välistä vuorovaikutusta. Taso 1A: Kurssi on fyysisesti helppo. Sopii kaiken kuntoisille. Kurssilla tehdään yksinkertaisia harjoituksia, joihin ei tarvita aiempaa osaamista. Kurssilla on hyvä olla mukana, pehmolelu ja pallo. Pääset mukaan kurssille linkin kautta, joka lähetetään sähköpostiisi ennen kurssin alkua. Kurssiosallistuja tarvitsee oman tietokoneen internet-yhteydellä, kaiuttimet ja tietokoneen peruskäyttötaidot. Jos ilmoittaudut kurssille 6.5. jälkeen lähetä viesti osoitteeseen tyovaenopisto.liikunta@omnia.fi jotta saat linkin verkko-opetukseen.

Löydä oma tanssilajisi! Maistiaiset baletista sekä jazz- ja nykytanssista. Kurssilla tutustutaan kolmeen eri taidetanssilajiin; balettiin, jazz- ja nykytanssiin. Kutakin lajia harjoitellaan kaksi peräkkäistä kertaa. Tunneilla tutustumme kunkin tanssilajin perusliikkeisiin ja tanssitunnin rakenteeseen. Balettitunnilla keskitymme kehon linjaamiseen ja liikkeiden anatomisesti oikeisiin suoritustapoihin. Nykytanssitunnilla harjoittelemme painonsiirtoja sekä hengityksen käyttöä liikkeiden tukena. Jazztanssissa kokeilemme kehon isolaatioita ja sähäkkää tapaa liikkua. Tanssitunneilla teemme lyhyitä, tanssillisia ja helppoja loppusarjoja. Opimme tanssitunnille valmistautumista sisältäen tietoutta lämmittelystä ja varusteista. Kurssi kuuluu liikunta-auringon lohkoon: Liikkuvuus ja kehonhallinta. Taso 1A: Kurssi on fyysisesti helppo. Sopii kaiken kuntoisille. Kurssilla tehdään yksinkertaisia harjoituksia, joihin ei tarvita aiempaa osaamista. Pääset mukaan kurssille linkin kautta, joka lähetetään sähköpostiisi ennen kurssin alkua. Kurssiosallistuja tarvitsee oman tietokoneen internet-yhteydellä, kaiuttimet/kuulokkeet ja tietokoneen peruskäyttötaidot. Verkko-opetuksen ohjeet ja linkin lähetämme sähköpostiisi ennen kurssin alkua. Jos ilmoittaudut mukaan 7.5. jälkeen, niin ota yhteyttä tyovaenopisto.liikunta@omnia.fi saadaksesi linkin opetukseen osallistumiseen.

Opi ensiapua! Nyt voit hankkia itsellesi ensiapupätevyyden kätevästi verkossa! Ensiavun jatkokurssi EA 2 syventää peruskurssilla opittuja tietoja- ja taitoja tapaturma- ja sairastumistilanteisiin liittyen. Lisäksi kurssilla käsitellään erilaisia vammatyyppejä, vammapotilaan tutkimista ja hoitoa, sekä toimintaa monipotilastilanteessa. Tavoitteena on, että kurssilainen osaa toimia haasteellisemmissa ensiapua vaativissa tilanteissa. Kurssille voi osallistua, jos EA 1® -kurssin todistus on voimassa. Kurssi vastaa sisällöltään lähiopetuksena toteutettavaa ensiapukurssia Kurssin opettaja on SPR:n hyväksymä ensiapuopettaja. SPR EA2-todistuskortin saat kurssin jälkeen SPRltä. Kortti lähetetään sinulle postitse kotiin. SPRllä on käytössä myös sähköinen pätevyydenhallintajärjestelmä, jonne tiedot suoritetusta kurssista ja EA-koulutuksen voimassaolosta tallentuu. Digitaalinen versio EA-kortista on saatavilla "Oma pätevyys" -sivustolta, kun EA-kurssi on suoritettu. Kurssin jälkeen saat sähköpostiisi kirjautumisohjeet "Oma pätevyys" -sivustolle. Kortin hinta sisältyy kurssihintaan. Osallistumiseen tarvitset nettiyhteyden, tietokoneen / tabletin / älypuhelimen sekä mikrofonin ja web-kameran. Opetuksen aikana verkkokamera ja mikrofoni tulevat olla käytössä. Kurssille osallistuminen edellyttää osallistumista keskusteluihin sekä oman osaamisen näyttämistä kameran kautta. Verkkokurssin alusta on TEAMS ja kurssille liitytään nettilinkin avulla. Et tarvitse kirjautumisia, rekisteröitymisiä tai tilejä mihinkään palveluun. Tarkat ohjeet verkko-opetukseen ja linkin liittymiseen saat viimeistään 2 päivää ennen opetuksen alkua. Jos ilmoittaudut kurssille 17.5. jälkeen lähetä viesti osoitteeseen tyovaenopisto.liikunta@omnia.fi jotta saat linkin verkko-opetukseen. HUOM! Liity verkko-opetukseen aina hyvissä ajoin, jotta opetus pääsee alkamaan ajallaan. Avaa nettiyhteys ja liity opetukseen noin 15min ennen opetuksen alkua.

Tietoista hengitystä, meditaatiota ja pehmeitä hathajooga-asentoja. Keskity henkiseen harjoitukseen psykofyysisten harjoitusten, systemaattisen, tietoisen hengityksen (prana vidya) ja meditaation avulla. Tämän hathajoogan pehmeät asennot sopivat kaiken ikäisille ja kuntoisille, jotka kaipaavat rentoutumista ja haluavat työskennellä kehonsa kanssa erittäin turvallisella tavalla. Tämä jooga edistää hyvää unta ja mielialaa sekä tuo enemmän rentoutta arkipäivääsi. Se auttaa lievittämään masennusta ja stressiä. Saat osallistumisohjeet ja -linkin sähköpostiisi 2-3 arkipäivää ennen kurssin alkua. Jos ilmoittaudut mukaan 24.8. jälkeen, lähetä sähköpostia tyovaenopisto.liikunta@omnia.fi ja pyydä itsellesi ohjeet ja linkki. Taso 1A: Kurssi on fyysisesti helppo. Sopii kaiken kuntoisille. Kurssilla tehdään yksinkertaisia harjoituksia, joihin ei tarvita aiempaa osaamista.

Harjoittelemme keskittymistä, venyttelyä, rentoutumista, hengittämistä ja meditaatiota. Tarkastelemme ja harjoittelemme kolmea meditaation pylvästä: ryhti, rentoutuminen ja hengitys. Opit tiibetiläisiä meditaatiotekniikoita (shamatha 1-4 sekä edistyneemmille vipashyana ja mahamudra). Mielesi rauhoittuu liialta ajattelulta, ja tekniikat edistävät parempaa unta ja mielialaa sekä lisäävät keskittymistä ja rentoutumista päivässäsi. Rentoutuminen ja meditaatio auttavat lievittämään masennusta ja stressiä. Et tarvitse aiempaa kokemusta. Saat osallistumislinkin ja -ohjeet sähköpostiisi 2-3 päivää ennen kurssin alkua. Jos ilmoittaudut mukaan 18.8. jälkeen, lähetä sähköpostia tyovaenopisto.liikunta@omnia.fi ja pyydä itsellesi linkki ja ohjeet. Taso 1A: Kurssi on fyysisesti helppo ja sopii kaiken kuntoisille. Kurssilla tehdään yksinkertaisia harjoituksia, joihin ei tarvita aiempaa osaamista. 

Opit edesauttamaan aivojesi hyvinvointia sekä tasapainoittamaan hermostoasi. Neurojoogassa mennään hitaan liikkeen kautta kohti syvempiä kerroksia, kohti syvempää läsnäoloa, työskennellen autonomisen hermoston, aivojen ja sydämen hyvinvoinnin kanssa. Tuntien tavoitteena on palautua stressitilasta takaisin eheytymisen tilaan, jolloin keholla on mahdollisuus kasvulle, uusiutumiselle ja tehokkaalle immuunipuolustukselle. Tavoitteena on myös edesauttaa aivojen hyvinvointia ja ehkäistä ikääntymisestä johtuvia vaikutuksia. Kurssin myötä saatat lisäksi huomata, että kehosi mekaniikka, liikkuvuus ja joustavuus ovat parantuneet. Harjoituksen yksinkertaiset asennot sekä hitaat ja rauhoittavat liikkeet sopivat lähes kaikille. Hitaan liikeharjoittelun lisäksi teemme hengitys- ja tietoisuusharjoituksia, jotka ovat kohdennettu hermoston, sydämen ja aivojen hyvinvoinnille. Kurssin avulla kehität kykyäsi kohdata stressiä eri elämäntilanteissa sekä opit purkamaan hermoston ylivireystilaa, jolloin stressiä ei kasaannu haitallisesti kehoon. Opit myös tasapainottamaan sydämen ja aivojen toimintaa, mikä heijastuu positiivisesti autonomisen hermostoon kykyyn pitää meidät terveinä. Harjoitukset ohjataan niin, että ruudulta ei tarvitse katsoa ohjaajaa eli voit olla täysin läsnä oman harjoituksesi kanssa. Tunnille voi osallistua siis tietokoneen lisäksi myös älypuhelimen kautta. Etäharjoittelun hyötynä on esimerkiksi se, että harjoituksen jälkeen voit jäädä nauttimaan olostasi oman kodin rauhassa ja valmistautua nukkumaan rauhallisen mielen ja kehon kanssa. Oppimisalustana käytetään Zoomia. Kurssiosallistuja tarvitsee oman tietokoneen internet-yhteydellä, kaiuttimet/kuulokkeet ja tietokoneen peruskäyttötaidot. Saat osallistumislinkin sähköpostiisi 2-3 päivää ennen kurssin alkua. Jos ilmoittaudut kurssille 23.8. jälkeen, lähetä viesti osoitteeseen tyovaenopisto.liikunta@omnia.fi saadaksesi ohjeet ja linkin opetukseen. Tarkemmat ohjeet saat kolme päivää ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että Ilmonetissa on voimassaoleva sähköpostiosoitteesi. Taso 1A: Kurssi on fyysisesti helppo. Sopii kaiken kuntoisille. Kurssilla tehdään yksinkertaisia harjoituksia, joihin ei tarvita aiempaa kokemusta lajista.

Energinen yhdistelmä baletin liikkeitä, kaunista musiikkia, kehonhallintaa ja tanssin iloa. Balletone pohjautuu baletin liikkeisiin, jotka on yhdistetty erilaisiksi sarjoiksi. Tavoitteena on parantaa koordinaatiota, kehon kannattelua ja tasapainoa. Kurssi antaa kokemuksen oman kehon hallinnasta ja hahmottamisesta sekä liikunnan ilosta kauniin musiikin mukana. Tuntiin sisältyy myös corea vahvistavia liikkeitä ja lyhyt venyttely. Sarjat on rakennettu niin, ettei aikaisempaa tanssikokemusta tarvita. Jos ilmoittaudut kurssille 5.5. jälkeen lähetä viesti osoitteeseen tyovaenopisto.liikunta@omnia.fi jotta saat linkin verkko-opetukseen. Oppimisalustana käytetään Blackboard Collaboratea. Pääset mukaan kurssille linkin kautta, joka lähetetään sähköpostiisi ennen kurssin alkua. Kurssiosallistuja tarvitsee oman tietokoneen internet-yhteydellä, kaiuttimet/kuulokkeet ja tietokoneen peruskäyttötaidot Taso 1B: Kurssi on fyysisesti helppo. Sopii kaiken kuntoisille. Lajin perusteiden osaaminen on hyödyksi.

Tutustu länsiafrikkalaiseen perinteeseen pohjautuviin tansseihin. Meille länsimaisille ei niin tyypilliset liikkeet ja asennot lisäävät koordinaatiokykyä, niskahartiaseudun ja lantion liikkuvuutta sekä kehon hallintaa ja tasapainoa. Afrotanssi on myös hyvää luustoliikuntaa. Sopii kaiken tasoisille tanssijoille. Oppimisalustana käytetään Blackboard Collaboratea. Pääset mukaan kurssille linkin kautta, joka lähetetään sähköpostiisi ennen kurssin alkua. Kurssiosallistuja tarvitsee oman tietokoneen internet-yhteydellä, kaiuttimet/kuulokkeet ja tietokoneen peruskäyttötaidot. Liikunnan verkko-opetuksessa tarvitset tilaa liikkumiseen, jumppamaton kehonhuoltotunneille ja kurssin mukaan mahdollisesti muita välineitä. Opettaja tiedottaa lisää. Liity ajoissa istuntoon, niin että opetustuokio pääsee alkamaan sovittuna aikana. Jos ilmoittaudut kurssille 7.5. jälkeen lähetä viesti osoitteeseen tyovaenopisto.liikunta@omnia.fi jotta saat linkin verkko-opetukseen. Taso 2A: Kurssi on fyysisesti keskitasoa, sopii peruskuntoisille. Sisältää myös fyysisesti haastavampia harjoituksia, joille annetaan kevyempiä vaihtoehtoja. Kurssin harjoitukset ovat yksinkertaisia. Aiempaa osaamista lajista ei tarvita.

Retkeile turvallisesti, varmista ensiaputaitosi! Kurssilla käymme läpi seuraavat asiat: elvytys, tajuttoman potilaan hoito, haavat, murtumat, nyrjähdykset, kylmän ja lämmön aiheuttamat vammat, sairaskohtaukset ja myrkytykset. Suosittelemme pukeutumiseen joustavia vaatteita.

Opi ensiapua! Osaamisesi voi pelastaa ihmishengen. Tämä kurssi on SPR:n virallinen hätäensiavun 4h peruskurssi, josta saat SPR:n hätäensiapu 4h kortin. Retkeillijän hätäensiapukurssi on suunniteltu retkeilijälle ja sisältää seuraavat ensiaputilanteet: - elvytys - tajuttoman potilaan hoito - haavojen hoito - murtumat ja nyrjähdykset - kylmän ja lämmön aiheuttamat vammat - sairaskohtaukset - myrkytykset. Kurssin opettaja on SPR:n hyväksymä ensiapuopettaja Tuija Levälampi. SPR hätäensiapu 4h todistuskortin saat kurssin jälkeen SPRltä. Kortti lähetetään sinulle postitse kotiin. SPRllä on käytössä myös sähköinen pätevyydenhallintajärjestelmä, jonne tiedot suoritetusta kurssista ja koulutuksen voimassaolosta tallentuu. Digitaalinen versio hätäensiapu 4h-kortista on saatavilla "Oma pätevyys" -sivustolta, kun kurssi on suoritettu. Kurssin jälkeen saat sähköpostiisi kirjautumisohjeet "Oma pätevyys" -sivustolle. Todistuksen hinta on lisätty kurssimaksuun. SPR EA1 todistuskortin saat kurssin jälkeen SPRltä. SPRllä käytössä nykyään myös sähköinen pätevyydenhallintajärjestelmä, jonne tiedot suoritetusta kurssista ja siten EA koulutuksen voimassaolosta tallentuu. EA1 kortin hinta on 23€ ja se sisältyy kurssihintaan.