Liikunta, terveys ja hyvinvointi

Kurssit

Opi suomea liikkuen! taso 1A Learn Finnish and move! OPH-kurssi

Maanantai, 19. lokakuu 2020 - 13:50
Opi suomea hauskasti: liiku, pelaa ja venyttele samaan aikaan! Opit lisää sanoja ja kielioppia. Opi suomea ja liiku, pelaa, tanssi ja venyttele samaan aikaan! Kurssilla opit lisää sanavarastoa ja kielioppia arkeen ja juhlaan. Opettaja on tanssin- ja jooganopettaja joka on tehnyt usean vuoden projekteja toiminnallisen kieltenopettamisen parissa. Tämä kurssi on avoin kaikille toiminnallisesta kieltenoppimisesta kiinnostuneille, myös kieltenopettajille. Opettaja on liikunnan- ja jooganopettaja joka on tehnyt usean vuoden projekteja toiminnallisen kieltenopettamisen kanssa Kurssi on avoin kaikille kinesteettisestä kieltenoppimisesta kiinnostuneille. Learn Finnish and move, play, dance and strech at the same time! You will expand your vocabulary and exercise your grammar by fun and motivating exercises during this course. The teacher is a dance- and yogapedagog who has many years of experience in the functional, active, kinesthetic language learning. This course is open to all who are interested in this kind of creative and fun languagelearning, also for language teachers. Taso 1A: Kurssi on fyysisesti helppo. Sopii kaiken kuntoisille. Kurssilla tehdään yksinkertaisia harjoituksia, joihin ei tarvita aiempaa osaamista.
Kurssit

Länsiafrikkalaisen tanssin alkeet, taso 2A,Uutta

Lauantai, 26. syyskuu 2020 - 12:45
Nauti rytmistä, tanssimisesta ja huolla kehoasi, viikonloppukurssi! Afrikkalainen tanssi on paitsi kokonaisvaltaista ja tehokasta liikuntaa, myös elävää perinnettä ja esittävää taidetta. Kurssilla tutustutaan länsiafrikkalaisten tanssien monipuoliseen liikekieleen ja rytmeihin. Perusteellisista lämmittelyistä ja perustekniikan harjoittelusta edetään helpon koreografian opetteluun. Tunnit sisältävät myös tansseihin ja musiikkiin liittyvää kulttuuritietoutta sekä kehonhuoltoa. Sopii sekä aloittelijoille että afrikkalaisen tanssin alkeisiin aiemmin tutustuneille. Liikkumiseen sopivat vaatteet, vesipullo mukaan. Taso: 2A: Kurssi on fyysisesti keskitasoa, sopii peruskuntoisille. Sisältää myös fyysisesti haastavampia harjoituksia, joille annetaan kevyempiä vaihtoehtoja. Kurssin harjoitukset ovat yksinkertaisia. Aiempaa osaamista lajista ei tarvita.
Kurssit

Tutustu Mindfulnessin käyttöön stressinhallinnassa

Lauantai, 26. syyskuu 2020 - 10:00
Kurssi tähtää itsetuntemuksen lisäämisen kautta parempaan selviytymiseen arjen haasteissa. Kehotietoisuuden lisääminen ja mindfulness-harjoitukset tähtäävät oivallukseen hyväksyvästä läsnäolosta ja auttavat löytämään uusia voimavaroja. Kurssin vetäjä on chi kung-opettaja, toimintaterapeutti ja valmentaja. Mukaan rennot vaatteet, muistiinpanovälineet sekä omat eväät.
Kurssit

Tutustu Mindfulnessin käyttöön stressinhallinnassa

Lauantai, 26. syyskuu 2020 - 10:00
Kurssi tähtää itsetuntemuksen lisäämisen kautta parempaan selviytymiseen arjen haasteissa. Kehotietoisuuden lisääminen ja mindfulness-harjoitukset tähtäävät oivallukseen hyväksyvästä läsnäolosta ja auttavat löytämään uusia voimavaroja. Kurssin vetäjä on chi kung-opettaja, toimintaterapeutti ja valmentaja. Mukaan rennot vaatteet, muistiinpanovälineet sekä omat eväät.
Kurssit

Klassinen niska-hartiahieronta parin kanssa, Intensiivikurssi

Sunnuntai, 27. syyskuu 2020 - 10:00
Saat vinkkejä niskahartiakireyksien ennaltaehkäisevään kotiharjoitteluun parin kanssa. Käymme läpi pinnalliset lihakset, lihasten lähtö- ja kiinnityskohdat, yleisimmät niska- ja hartiavaivat sekä niiden ennaltaehkäisyn ja omatoiminen huoltamisen. Tule yhdessä parin kanssa, molemmat ilmoittautuvat. Hieronta toteutetaan pareittain lattialla. Ota mukaan jumppa-alusta, sisäkengät, kaksi isoa pyyhettä, juomapullo ja hierontaan sopivaa öljyä sekä muistiinpanovälineet. Kurssin aikana ei pidetä pitkää taukoa, joten varaa mukaan välipalaa.
Kurssit

Kadonneiden lantionpohjalihasten metsästys, intensiivikurssi

Lauantai, 26. syyskuu 2020 - 13:00
Tule löytämään lantionpohjan lihakset uudelleen! Iloa ja hyötyä, myös miehille! Kurssilla käymme lyhyesti lantionpohjan lihasten sijaintia ja anatomiaa, jonka jälkeen harjoittelemme lantiopohjanlihasten löytymistä ja vahvistamista. Saat itsellesi hyvän liikepankin kotitreeniä varten ja varmistat paremman elämänlaadun. Kurssi on tarkoitettu kaikille, jotka kokevat lantionpohjan lihasten heikkoutta, mutta etenkin synnyttäneet naiset saavat hyötyä lantionpohjan lihasten treenistä kymmenien vuosien jälkeenkin. Taso 1A: Kurssi on fyysisesti helppo ja sopii kaiken kuntoisille. Kurssilla tehdään yksinkertaisia harjoituksia joihin ei tarvita aiempaa osaamista.