Liikunta, terveys ja hyvinvointi

Kurssit

Pilates ja rentoutus, taso 1A

Keskiviikko, 6. toukokuu 2020 - 16:25
Pilates harjoitus ja rentoutus harjoituksen päätteeksi - hyvä olo on taattu! Pilates on 1900-luvun alussa kehitetty kehonhallintamenetelmä, jossa on kuusi keskeistä periaatetta, jotka vahvistavat, parantavat ja tehostavat työskentelyn laatua. Periaatteet ovat hengitys, keskittyminen, kontrolli, keskusta, tarkkuus ja virtaavuus. Periaatteita noudattamalla saadaan harjoittelusta paras mahdollinen hyöty. Harjoitteet vahvistavat vartalon syviä lihaksia, parantavat ryhtiä, kehittävät liikkuvuutta, tehostavat hengitystä ja opettavat liikkumaan fysiologisesti oikein. Tämä kurssi sisältää pidemmän loppurentoutuksen. Rentoutus kruunaa harjoituksen ja opettaa sinulle läsnäolon taitoa. Taso 1A: Kurssi on fyysisesti helppo. Sopii kaiken kuntoisille. Kurssilla tehdään yksinkertaisia harjoituksia, joihin ei tarvita aiempaa kokemusta lajista.
Kurssit

Pilates ja rentoutus, taso 2B

Torstai, 7. toukokuu 2020 - 12:00
Pilatesharjoitus ja rentoutus harjoituksen päätteeksi - hyvä olo on taattu! Tämä kurssi on Pilateksen perusteet hallitseville, niille jotka kaipaavat Pilates harjoitukseensa enemmän haasteita. Pilates on kehonhallintamenetelmä, jonka harjoitteissa vahvistat vartalon syviä lihaksia, parannat ryhtiä ja kehität liikkuvuuttasi. Lisäksi harjoitteet tehostavat hengitystäsi ja opettavat liikkumaan fysiologisesti oikein. Tämä kurssi sisältää pidemmän loppurentoutuksen. Rentoutus kruunaa harjoituksen ja opettaa sinulle läsnäolon taitoa. Taso 2B: Kurssi on fyysisesti keskitasoa, sopii peruskuntoisille. Sisältää myös fyysisesti haastavampia harjoituksia, joille annetaan kevyempiä vaihtoehtoja. Kurssin harjoitteissa lajin perusteiden osaaminen on suositeltavaa. Ota oma lukko mukaan, mikäli haluat säilyttää tavarasi lukitussa kaapissa.
Kurssit

Pilates senioreille, Taso 1A

Torstai, 30. huhtikuu 2020 - 10:10
Nauti liikkeestä ja hae haasteita välineiden hallinnan kautta erilaisin teematunnein. Taso 1A: Kurssi on fyysisesti helppo. Sopii kaiken kuntoisille. Kurssilla tehdään yksinkertaisia harjoituksia, joihin ei tarvita aiempaa kokemusta lajista.
Kurssit

Pilates senioreille, taso 2B

Keskiviikko, 29. huhtikuu 2020 - 12:00
Hyvä ryhti ja vahva keskivartalo pilatesharjoittelun avulla! Tämä kurssi on pilateksen perusteet hallitseville ja niille, jotka kaipaavat pilatesharjoitteluunsa enemmän haasteita. Pilates on kehonhallintamenetelmä, jonka harjoitteilla vahvistat vartalon syviä lihaksia, parannat ryhtiä ja kehität liikkuvuuttasi. Lisäksi harjoitteet tehostavat hengitystäsi ja opettavat liikkumaan fysiologisesti oikein. Tämä kurssi sisältää pidemmän loppurentoutuksen. Rentoutus kruunaa harjoituksen ja opettaa sinulle läsnäolon taitoa. Kurssilla tehtävät liikkeet ovat keskiraskaita, taitovaatimuksena on pilateksen alkeiden hallitseminen. Taso 2B: Kurssi on fyysisesti keskitasoa, sopii peruskuntoisille. Sisältää myös fyysisesti haastavampia harjoituksia, joille annetaan kevyempiä vaihtoehtoja. Kurssin harjoitteissa lajin perusteiden osaaminen on suositeltavaa.
Kurssit

Pilates senioreille, taso 2B

Maanantai, 4. toukokuu 2020 - 11:05
Tämä kurssi on Pilateksen perusteet hallitseville, niille jotka kaipaavat Pilates-harjoitteluunsa enemmän haasteita. Pilates on kehonhallintamenetelmä, jonka harjoitteissa vahvistat vartalon syviä lihaksia, parannat ryhtiä ja kehität liikkuvuuttasi. Lisäksi harjoitteet tehostavat hengitystäsi ja opettavat liikkumaan fysiologisesti oikein. Tämä kurssi sisältää pidemmän loppurentoutuksen. Rentoutus kruunaa harjoituksen ja opettaa sinulle läsnäolon taitoa. Kurssilla tehtävät liikkeet ovat keskiraskaita, taitovaatimuksena Pilateksen alkeiden hallitseminen. Taso 2B: Kurssi on fyysisesti keskitasoa, sopii peruskuntoisille. Sisältää myös fyysisesti haastavampia harjoituksia, joille annetaan kevyempiä vaihtoehtoja. Kurssin harjoitteissa lajin perusteiden osaaminen on suositeltavaa.
Kurssit

Pilates välineillä, taso 2B

Tiistai, 5. toukokuu 2020 - 16:45
Tehosta pilatesharjoittelua ja opi uutta! Välinepilates-kurssilla opettelet käyttämään Pilatesrengasta, -palloa ja kuminauhaa osana Pilatesharjoittelua. Opit myös lyhyitä harjoitusohjelmia, joita voit hyödyntää myöhemmin osana omaa liikuntaohjelmaasi. Kurssi perustuu klassisen Pilateksen alkeissarjaan. Osa harjoitteista tehdään alussa ilman välineitä. Myöhemmin välineillä tuetaan ja tehostetaan liikesarjaa. Tunnin lopussa on lyhyt venyttelyosuus, jossa käytetään apuna mm kuminauhaa. Aiempi kokemus Pilateksesta on tarpeen. Kurssia ei suositella raskauden aikana.
Kurssit

Piloxing - tanssi, nyrkkeily ja Pilates, taso 3B

Torstai, 7. toukokuu 2020 - 18:35
Tule tutustumaan uuteen hauskaan lajiin, jossa yhdistyvät Pilates, nyrkkeily ja tanssi! Piloxing on yhdistelmä Pilatesta, nyrkkeilyä ja tanssia. Treeni on tehokasta, hauskaa ja sopivasti haastavaa. Piloxing kehittää hapenottokykyä, voimaa, tasapainoa sekä vartalon kauniita linjoja – Pilateksen ansiosta. Nyrkkeilyliikkeet parantavat koordinaatiota ja kehon hahmotusta sekä antavat sinulle vahvan määrätietoisen olon. Helpot tanssiliikkeet tuovat hyvää fiilistä ja sopivaa letkeyttä tunnille.Tunti on tehokas intervallitreeni, jossa yhdellä tunnilla palaa 500-900 kcal. Tunti sisältää hyppyjä. Lajin takana on ruotsalaissyntyinen Viveca Jensen, ammattilaistanssija, nyrkkeilyn asiantuntija ja Pilateksen maisteri. 3B: Kurssi on fyysisesti haastava. Sopii hyväkuntoisille. Kurssin harjoitteissa lajin perusteiden osaaminen on suositeltavaa. Ota oma lukko mukaan, mikäli haluat säilyttää tavarasi lukitussa kaapissa.
Kurssit

Sirkuksen alkeiskurssi aikuisille taso 1 A UUTTA

Lauantai, 9. toukokuu 2020 - 16:30
Onko tavoitteesi kärrynpyörän oppiminen vai pidätkö enemmän parilajeista? Onko kolmen pallon jongleeraus pitkäaikainen haaveesi? Lajien alkeisiin tutustutaan turvallisesti ja yksilölliset lähtötasot huomioiden. Sirkuksen harjoittelu on hauskaa yhdessä tekemistä, missä niin pienistä kuin suuristakin onnistumisista pääsee nauttimaan ryhmän kannustamana. Sirkuksen hienous on sen lajienkirjossa – jokaiselle on mahdollista löytää itselleen sopiva laji. Sirkuksen alkeiskurssilla tutustutaan permantoakrobatiaan, pariakrobatiaan ja jongleeraukseen. Näitä peruslajeja lähestytään turvallisuus ja taloudellinen tekniikka edellä ja taitojen harjoittelu etenee alkeiden kautta jokaisen yksilöllisiä tarpeita kuunnellen. Kurssin sisällä lajit saavat oman tuntinsa, jonka aikana tutustutaan kyseisen lajin perusliikkeisiin ja -tekniikoihin ja harjoitellaan niitä käytännössä. Kurssi aktivoi monipuolisesti koko kehoa – lajista riippuen harjoitukset kehittävät ketteryyttä, kehonhallintaa sekä silmän ja käden -koordinaatiota. Sirkustunnit sisältävät yleislämmittelyn, lajinomaisen lämmittely- ja aktivointiosion, lajitekniikan harjoittelun ja loppuverryttelyn.