Kertaamme mindfulnessin perusharjoituksia sekä tutkimme miten olla paremmin läsnä eri tilanteissa. Kurssilla kertaamme mindfulnessin periaatteita ja perusharjoituksia. Sen jälkeen tutkimme kuinka voimme tuoda enemmän läsnäoloa, huomioimista ja kuuntelua elämäämme. Tämä on jopa stressinhallintaankin tärkeämpi elämänalue, jolla käyttää mindfulnessia. Löydämme myös lisää myötätuntoa itseämme ja muita kohtaan. Lisäämme ymmärrystä tunnetaidoista. Kurssipäivän jälkeen sinulla paljon uusia ideoita kuinka voit tuoda läsnäoloa arkesi vuorovaikutustilanteisiin. Kurssin vetäjä on chi kung-opettaja, toimintaterapeutti ja valmentaja. Mukaan rennot vaatteet, muistiinpanovälineet sekä omat eväät.

Move IT – tanssillinen intervalliharjoitus. Kaipaatko tehokasta, koko kehoa vahvistavaa harjoitusta, mutta et jaksa tylsiä toistoja? Tervetuloa tutustumaan Movet IT -tuntiin! Myös intervalliharjoitusta voi tehdä tanssien, nauttien ja tietoisesti liikkuen. Harjoitus perustuu funktionaaliseen liikkeeseen ja oman kehotietoisuuden parantamiseen. Haemme tunnin aikana myös sykepiikkejä, jokainen voi kuitenkin itse säädellä oman liikkumisensa intensiivisyyttä. Move IT on hauska, tehokas ja monipuolinen kokonaisuus! Tällä lyhytkurssilla tutustumme lyhyesti lajiin ja muutamiin liikkeisiin ja sitten nautiskelemme 60 min Move IT tunnin. Move IT on Nia Techniquen intervalliharjoitus, jossa käydään 52 liikettä, yksi per minuutti. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta. Suositus on paljaat jalat, sillä myös jalkaterät ja nilkat saavat paljon huomiota ja koko kehon asentohan rakentuu jalkojemme päälle. Voit toki halutessasi käyttää esim. pehmeitä tossuja. Taso 1A: Kurssi on fyysisesti helppo. Sopii kaiken kuntoisille. Kurssilla tehdään yksinkertaisia harjoituksia, joihin ei tarvita aiempaa osaamista. Suositus on paljaat jalat, sillä myös jalkaterät ja nilkat saavat paljon huomiota ja koko kehon asentohan rakentuu jalkojemme päälle. Voit toki halutessasi käyttää esim. pehmeitä tossuja.

Tule kokeilemaan kuntonyrkkeilyä! Opit perustekniikat ja saat hien pintaan! Kuntonyrkkeily on reipasta kuntoliikuntaa, jossa syke nousee ja lihakset joutuvat töihin. Tutistumiskerralla käymme läpi nyrkkeilyn perustekniikoita hanskoilla ja ilman. Kuntonyrkkeilyssä ei lyödä vastustajaa eikä oteta vastaan iskuja kuin pistehanskoihin. Et tarvitse omia välineitä. Tutustumiskerralla etenemme asioissa rauhalliseen tahtiin, niin että sinulla on aikaa oppia ja omaksua uusia asioita. Tutustumiskerta on fyysisesti keskitasoa, sopii peruskuntoisille. Tunnilla tehdään yksinkertaisia harjoituksia, joihin ei tarvita aiempaa kokemusta lajista. Tämä sopii aloittelijoille ja niille jotka haluavat tulla opettelemaan uutta. Taso 1-2 A: Kurssilla on sekä kevyitä että hieman rasittavampia harjoitteita. Kurssi sopii kuitenkin kaiken kuntoisille. Kurssin harjoitukset ovat yksinkertaisia. Aiempaa osaamista lajista ei tarvita. Vaativimpiin osioihin saat itsellesi sopivia vaihtoehtoja.

Ota kotoa esim. ruosteisia nauloja, katkennut ongenkoukku tai muuta sellaista millä saadaan aikaiseksi aidon näköinen vamma/ruhje.Ota mukaan oma mallihenkilö ja rönttyvaatteet. Tekoveri ja lateksi sotkevat. Maskeerauskurssit soveltuvat teatteriharrastajille tai muuten maskeerauksesta kiinnostuneille. Ei vaadi aikaisempaa kokemusta aiheesta. Huomioi lateksiallergia.

Opi tai kertaa italiaa tällä online-kurssilla! Opettelemme ja harjoittelemme arkielämän ja matkailun sanastoa, rakenteita ja fraaseja. Pääpaino on arkielämän ja matkailun puhetilanteissa. Oppitunnit pidetään reaaliaikaisesti verkossa niin, että sekä opettaja että opiskelijat osallistuvat tunneille yhtä aikaa omilta koneiltaan. Opiskelija tarvitsee tietokoneen ja hyvän internetyhteyden. Verkkotapaamisissa opettaja antaa tehtäviä viikoittain. Verkkotapaamiset torstaisin klo 17.30-19.00 Moodle –oppimisalusta on käytössä. Kotitehtävät ja mahdollinen lisämateriaali löytyvät kurssikohtaisesti verkkosivulta. Opiskelijalle Moodlen käyttäminen ei ole aivan välttämätöntä. Voit luoda tunnukset oppimisalustalle itse sivulla moodle.omnia.fi Kurssin aihepiireinä ovat erilaiset viestintätilanteet, esim. tapaamisesta sopiminen, vapaa-ajasta kertominen ja hotellihuoneen varaaminen. Harjoittelemme ääntämistä ja opettelemme sanastoa ja keskeisiä rakenteita, mm. verbejä, kysymyssanoja ja prepositioita. Jos ilmoittaudut kurssille 19.10. jälkeen, lähetä sähköposti asiasta osoitteeseen tyovaenopisto.kielet@omnia.fi . Näin varmistamme, että saat ohjeet kurssille kirjautumisesta. Kirja: Bella Vista 1 kpl 7 alkaen.

Opettelemme reaktiovärjäyksen menetelmiä, kattila-, kylmä-, pesukonevärjäyksiä.

Kudontakehyksellä kudot helposti pieniä seinätekstiilejä ilman kangaspuita.

Tule jatkamaan kurssille, joka sopii alkeiden kertaajille ja jonkin verran arabiaa opiskelleille. Jatkamme tutustumista arabian kielen alkeisiin. Tutustutaan myös arabialaisen maailman tapakulttuuriin syntyperäisen opettajan (Libyasta) ohjauksessa. Kurssilla kartutetaan sanavarastoa eri aihepiireistä ja kehitetään sekä suullista että kirjallista kielitaitoa. Kurssilla opitaan lisää fraseologiaa sekä opitaan kertomaan itsestä arabian kielellä ja keskustelemaan eri aiheista. Kurssilla tehdään runsaasti suullisia ja kirjallisia harjoituksia, mm. opitaan kirjoittamaan sanelun mukaan ja tuottamaan itse kirjoitettuja lyhyitä tekstejä. Kurssilla käsitellään paljon kielioppiasioita, kuten erilaiset pronominit, substantiivien suku, nominaalilause ja verbillinen lause, verbin taivutus, kysymysssanat, adverbit, genetiivi, duaali ja monikko. Kurssille osallistuminen edellyttää arabian kielen lukemisen ja kirjoittamisen perustaitoja eli äänteiden ja kirjainten vastaavuuden tuntemista. Tunnit keskiviikkoisin klo 19.10-20.40 Tapiolassa (Itätuulenpiha 1)